皋兰三中开展“3.25”教师心理健康讲座活动

伴随着春天的脚步，我们又迎来了“3.25”（谐音：善爱我）这个特别的节日。

为了帮助全体教师提高心理健康水平和自我调适能力，2024年3月25日上午，皋兰县第三中学开展了主题为“关注自身心理健康，做幸福的教师”的教师心理健康讲座。

本次活动由学校教导处策划安排，学校专职心理教师、国家二级心理咨询师王丽娟为主讲老师。

讲座从教师心理健康状况概述、教师减压的小妙招和理性情绪理论等三个方面进行。

首先，王老师讲到无论是刚入职的新教师，还是在教师岗位上默默耕耘了十几年的老教师，初登讲台时，都是满怀希望和激情的，都是希望在教师这个岗位上挥洒汗水、奉献青春、实现梦想的。但实际工作后才发现，理想是丰满的，现实是骨感的，教师工作是细碎的、繁杂的。难免时常会有焦虑、抑郁情绪产生。

但在面对多方关注、多重任务、多种职责时，我们应该敢于直面压力，用科学的方法积极调适心理。

紧接着，王老师向老师们分享了3个减压清单，分别是聚焦专业法、离线剥离法和心情联盟法。

20世纪50年代阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的ABC理性情绪疗法。其核心观点是：人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。正是由于非理性的思考方式导致了不良的情绪或行为反应。所以调整不合理认知是情绪调整的核心。

王老师将理性情绪理论带入老师们的日常工作，帮助大家深入理解。