一（23）班参加“绳采飞扬”首届跳绳比赛

“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”跳绳在中国已有数千年的历史，作为一项有氧、强心的健体运动，能够有效训练个人的耐力和反应。2024年3月25日，友谊大街小学举办“绳采飞扬”首届跳绳比赛。一（23）班的小小少年们优中选优，积极参赛。

比赛是机会，结果是鼓励；是参与、是历练、是向上的动力！赛场上挥汗如雨，赛场下神采飞扬。

场下的同学，变身拉拉队，目不转睛地关注着场上为班级争光添彩的健儿们，用嘹亮的呐喊声为他们加油、鼓劲儿。

赛场之外，人人参与。一根跳绳，跳出健康，传递快乐！

激情与紧张齐在，友谊与比赛同存。本次活动的成功举办，活跃了校园文化，丰富了同学们的课余生活，培养了大家团结协作的精神，增强了班级凝聚力。同时，同学们收获了运动带来的快乐，进一步促进身心健康的发展。23班的同学们，一起和大家打个招呼吧！

跳绳技巧:

1.利用手腕摇绳；

2.跳的高度不宜太高，落地时稍有屈膝缓冲的动作；

3.跳起时双侧膝盖保持伸直，两手上臂贴近身体，减少绳运行周长，两眼平时前方；

4.跳绳时注意呼吸的节奏；

5.跳绳的长度要适宜。一般的长度为单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置；

6.跳绳前需要做热身运动，以免跳绳时受伤。选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地的场地较好。

坚持跳绳好处多多：

好处1:跳绳是一项非常综合的运动，也是身体协调最基本的象征，需要大脑和肢体良好的配合，尤其双侧身体运用，能锻炼孩子的稳定性、协调性以及核心力量；

好处2:跳绳不仅对身体的平衡力、协调性得到很好的锻炼，而且跳绳能刺激前庭。对孩子的注意力和语言发展都有很大帮助；

好处3:跳绳能促进孩子的生长发育。弹跳过程中能刺激孩子四肢长骨快速增长。