为了更好地开展心理健康教育工作，促进学生身心健康发展，有效调适学生的紧张情绪和心理压力。3月21下午，迁西县人民医院李爱军主任为我校学生开展了一堂以“走好初中阶段人生路”为主题的心理团体辅导课。
何易洁校长历来对我校学生心理健康教育活动高度重视。在活动课开始前，何校长结合自己的亲身体会，和大家分享缓解压力，放松身心的小窍门，并倡导同学们以积极的心态去面对学习，以阳光的心态去面对生活，以乐观的心态去面对每一天！
李爱军，迁西县人民医院心身医学科主任，精神科副主任医师，中级心理治疗师，国家二级心理咨询师，正念减压治疗引导师，催眠治疗师，中级家庭教育指导师。擅长精神科常见疾病的诊断与治疗，擅长未成年人心理健康辅导以及家庭教育指导。在青少年心理健康以及躯体化障碍方面发表论文十余篇。社会任职：唐山市心理卫生协会理事；唐山市心理卫生协会心理咨询师分会副主任委员；唐山市医学会整合医学分会理事；河北省睡眠医学学会唐山分会委员；河北省中西医结合学会精神心理专委会委员；河北省医养结合促进会肿瘤康复分会理事；唐山市心理卫生协会职业心理健康促进专委会常委；唐山市心理卫生协会心理治疗分会委员；唐山市心理卫生协会青少年专委会委员；唐山市抗癌协会肿瘤心理学分会委员； 唐山市医师协会精神科医师分会委员；唐山市医学会心身医学分会委员。
李主任循循善诱，把高深的心理专业知识娓娓道来，还让所有学生参与了一项心理小实验，大家热情高涨，积极参与。
实验：用笔点9个点，用四条线段连在一起，中间不能抬笔。这是实验结果。
情绪低落、心慌意乱无故发脾气、注意力不集中和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连和电视依依不舍，和手机形影不离………这些“开学综合征”你中招了吗？如何更好地适应开学这份心理调适指南等你来查收！
接纳焦虑
生理上讲，焦虑感受的产生和大脑中的杏仁核区域被激活有关。杏仁核能够探测到危险，并让心脏和肺部加速运转，从而帮助身体做好对抗或逃离威胁的准备。所以，适度范围内的焦虑对我们人体是起保护作用的。但如果焦虑超过了正常范围，比如当你出现长期整晚失眠，长期胸闷，焦躁不安等情况，就需要自我干预甚至去医院就医。强烈的焦虑反应和杏仁核的过度激活有关，而抑制这种过度反应的一个好方法就是——深呼吸，缓慢地深呼吸可以激活神经系统中的某个部分，从而让身体重新调整到焦虑前的状态。腹式呼吸可以很好地帮助大家进行日常呼吸训练。
行动落地
1.改善作息。渐进式调整作息，让自己不再熬夜，不再沉迷电子产品。神经科学家研究发现，如果大脑经过 10 分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，当我们想玩手机等电子产品时，不妨告诉自己先专注于目前的任务，十分钟之后再玩。也许，十分钟之后你已经沉浸在学习之中了。
2.适当运动。研究表明，保持良好的情绪可以增强身体抵抗力，减少被感染的风险。而运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，舒缓心情。
3.管理学期计划，进入学习节奏。你可以根据自己的实际情况制定相应的学期计划，需要注意的是，计划需要具体，可操作性强，你还可以制定一些奖惩措施，如当每实现一个小目标就给自己一点奖励。
正视心理
正视心理健康，学会及时求助。在新的生活阶段你会遇到难以克服的困难，又或许，你对生活有很多的思考和迷茫无从排遣以致消极抑郁，当你察觉到这些并想主动改变，请记得求助。求助并不丢人，反而是对自己身心负责的表现。可以及时向身边的朋友、家人及老师倾诉困惑。
李主任鼓励同学们打开格局，不必过度紧张和焦虑。每个人都是自己健康的第一责任人，让我们牢固树立“健康第一”理念，健康快乐每一天！