【卫生保健】预防近视 保护眼睛👀
——第8个全国近视防控宣传教育月

建新路幼儿园

         近日，教育部、国家卫生健康委、市场监管总局、国家疾控局联合印发通知，决定每年3月、9月作为近视防控宣传教育月，以”有效减少近视发生，共同守护光明未来”宣传月为主题。因此开展第8个全国近视防控宣传教育月，来增强幼儿的爱眼、护眼意识，促进幼儿的健康成长，培养幼儿爱眼、护眼的好习惯，进一步普及近视防控知识，预防儿童近视，守护儿童青少年光明未来，是家长、学校和社会共同关注的大事。

认识眼睛

        眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的一面，眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些周围的皮肤。

眼睛的作用

        人类80%的知识以及记忆都是通过眼睛获得的。蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这些美丽的风景都需要我们用眼睛才能看到

眼睛可以帮助我们读书识字，看图赏花，还能看世界赏美景，所以保护视力，保护眼睛是至关重要的。

什么是近视👓

        近视是在调节放松状态时，外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童中的屈光不正主要为近视。

导致近视的原因

        躺在床上看书、长时间看电子产品、边走路边看书、读书写字时姿势不正确、在弱光环境下或者太阳下看书、近距离看电视。

预防近视的方法

1.坚持20-20-20原则

        避免近距离长时间用眼，阅读、写字或使用电子产品学习时应劳逸结合，连续用眼20分钟左右，应至少休息20秒，眺望一下20米以外的远处。

中小学生应每天至少2小时，幼儿园儿童应坚持每天至少

3小时日间户外活动，不仅可预防近视，还可放松心情，强身健体。如果课业压力大，一小时也可以！

上海眼科中心力荐|孩子日常能做的近视防控

2.尽量每天户外运动2小时以上

        研究表明，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，因此沐浴在大自然光线下，能够有效预防近视。

3.要保持正确的读写姿势

        保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明。

4.避免不良的读写习惯。

        应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

5.保证充足的睡眠和合理的营养

         夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足10小时以上。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6.控制使用电子产品的时间

• 使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。

• 课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

• 非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

那些食物保护视力你知道吗

蒙眼游戏

        孩子们或闭上眼晴或蒙上眼睛，真实体验看不到的感觉，用亲身体验明白了眼睛的重要，和保护眼晴的必要性。

真实采访：眼睛看不见了你有什么感受？

我不能和伙伴们快乐的玩耍，我的世界一片漆黑。

看不见的路都充满害怕，找不到自己的教室。

看不到好看、又有趣的书。

看不见玩具，只能靠手去摸，

找不到自己的水杯

眼保健操