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糖尿病患者可在餐后运动，每周至少5天，每次30-45分钟，中等强度运动要占50%以上，循序渐进，持之以恒，每个老年糖友都应该结合自身的实际情况，特别是合并衰弱的老人，选择运动要慎重，避免意外事件的发生。
中等强度运动包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳、太极、广场舞等。如无禁忌，最好一周2次抗阻运动，如哑铃、俯卧撑、器械类运动等，提高肌肉力量和耐力。运动前后要加强血糖监测，避免低血糖。
糖尿病运动口诀
“一”代表：餐后1小时运动
“三”代表：运动30分钟
“五”代表：每周至少活动5次
“七”代表：每次运动中脉搏不超过170－年龄
“九”代表：运动要长久，要坚持
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