骨关节炎发病的人群不仅只有老年人，它在年轻人身上也经常发生，刚开始的时候，我们会感到骨关节胀痛，但不是很严重，往往就会被忽略，结果让病情恶化下去，所以骨关节肿痛，千万不能忽视，以下是骨关节炎日常保健三要素，大家注意哦！
1、一个限制
骨关节炎的患者应该减少活动，那么走多少路才合适呢？走路的距离因人而异，适合自己的路程应该是走的最大距离，并且没有引起关节疼痛，那最近每天行走距离必须限制在走的最大距离之内。
2、两个习惯
（1）、第一个习惯是坐在椅子站立起来时，养成双手扶着椅子两侧的扶手用力，帮助站起的习惯。
（2）第二个习惯是坐在沙发上站起来时，养成双手拖在膝关节上用力站起来的习惯。
3、三个避免
（1）避免爬山
（2）避免上下楼梯
（3）避免坐矮板凳