【中医养生】春季，气郁体质调身心的好时机

由于忧郁烦闷、心情不舒畅，气机不畅郁结于内形成的体质。

气郁体质的人形体偏瘦较多，性格多内向，常感到闷闷不乐，情绪低落，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，敏感而脆弱，容易受到惊吓。常有乳房或胁肋胀痛感，经常无缘无故地叹气，容易失眠，咽喉常有异物感。这类人是抑郁症等心理疾病的多发人群。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

       --出自《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

人们尤其是气郁体质的人群更应该顺应春季自然生发舒畅的特点，夜卧早起，多出外走动，穿舒适的衣服，使精神愉悦，胸怀开畅，不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。

气郁体质的人饮食上应该多吃黄花菜、山楂、玫瑰花、佛手、橙子、柑皮、荞麦、大蒜等具有行气解郁作用的食物。

注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。居室宜清静，减少喧哗，避免强烈光线刺激。保持室内常通风，装修宜明快亮丽。 

多出外和朋友交谈，适当多唱歌，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响情绪。不要总是呆在家里，尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。练气功，锻炼吸吐纳功法，以开导欲滞之气。

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