春天正值万物疯长，人体代谢进入旺盛期。因此，春季心理健康调适显得尤为重要。那我们可以通过一些正确的解决办法，让大家拥有一个如春天般明媚的好心情。
春季常见的心理问题
1.躯体反应不适
躯体上的一些不舒服的状态，如头痛、腹部不适、头晕等，出现了经常变化的不典型症状，但医学检查却又查不出具体病因，这时候就应该考虑可能是由心理冲突引起的。
2.慢性疲劳综合征
感觉浑身倦意，肌肉无力，说话有气无力，总是伸懒腰、打哈欠，易激怒、健忘、注意力不集中、兴趣不高、生活乏味、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、工作效率明显下降，甚至不想工作、睡眠障碍等。如果这种状态持续的时间较长，可能会导致心理疾病的发生。
3.抑郁情绪
（1）身体状况：食欲不振、睡眠质量不高。
（2）情绪状态：心情沮丧、焦虑暴躁、心神不宁、脑中充满负面想法。
（3）行为举止：思维迟钝，做事情十分缓慢，缺乏激情和动力。
4.躁狂情绪
躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态。躁狂症的核心症状表现为心情愉快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少、不知疲惫，为了一点小事可能会随意地大发脾气、易激惹，严重的时候易激也可以出现冲动行为或者一些不协调的症状。
心理调试方法
1.多进行户外运动
春天是户外活动的好时机，在充足的光照下，散散步，爬爬山，感受春天，亲近自然，呼吸新鲜空气，有助于提升心情。日光照射会使人血管扩张，血液循环加快，促进钙质吸收，也可以促进人体肾上腺素、甲状腺素等的分泌，对于觉醒注意状态的维持，改善情绪低落、精神抑郁等不良心理十分有效。
2.保证优质睡眠
人的精神活动顺应气候的变化而变化。由于“春困”现象的发生，我们需要注意提高睡眠质量，早睡早起，适应春天的生发之气，让自己保持饱满的精神状态，以使身心和谐，从而促进乐观的情绪，缓解压力。
3.保持均衡饮食
合理的饮食结构也是保持好心情的重要因素。要保证营养的平衡和充足，饮食清淡为宜，建议同学们：摄入含有胡萝卜素、维生素的食物、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和水果，还要保证高蛋白的摄入。研究表明这些食物会让大脑保持活跃状态。保证足够的营养，对我们的身心健康都有益处。
也可多吃点坚果和海产品，补充矿物质、蛋白质和脂肪，保持心脏健康，调节身体代谢。
4.积极关注自己的身心状态
每个人的心理状态都会有波动，同时也都有一定的自我调适能力。当心理波动超过一定的限度，超出自我调整的能力范围，就要积极需求帮助。建议同学们每天抽出一点时间来做做深呼吸，或进行放松练习，这样可以帮助大家舒缓压力、平衡身心，一整天都会有好心情！
写给自己的话
生活总该迎着光亮，让我们一起携手走进春天的美好里！在新的季节用心感受生活的曼妙！沿途的花会一直开，我们的生活也是！
策划:王秀梅
审核：鲁雪
编辑：毕愿平