动不动就便秘
一言不合就拉稀
色斑、痘痘不离弃
消化不良常胀气
口气真让人窒息......
很多人年纪轻轻，可是肠子却老了。你的肠子几岁了？我们来做个测试吧！
1.你的肠子几岁了？
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🙌“肠龄”评估结果🙌
恭喜你完成了第一步自测，接下来我们来揭晓结果：
1. 符合0项：肠道完全健康，请继续保持。
2. 符合1—4项：肠道基本健康，只需在此基础上，改善一些生活和饮食习惯。
3.符合5—12项：肠道稍有不健康，此时肠道已有负担，留意不良生活饮食习惯，加以改变，即可恢复。
4.符合13—16项：肠道亮起黄灯，负担已重，需要立刻采取措施，改善肠道内环境。
5.符合17—20项：肠道已亮红灯，处于危险状态，有得严重肠道疾病风险，需要就医咨询。
你的测试结果还好吗？😜
2.这些“肠识”你要懂
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不可不知的“肠识”
一直以来，我们的肠道默默承担了不少重要工作。但大多数人并不了解肠道每天的工作有多辛苦。
它是人体最大的“加油站”：我们一生大概要吃进约70吨食物，相当于12头大象。这些食物消化吸收都需要肠道处理，人体差不多99%的营养都需要经过肠道消化吸收。
它是人体最大的“排污厂”：人体约80%的毒素和代谢产物需要经过肠道代谢后排出。
它是最大的免疫器官：肠道与我们吃的食物、有毒物质、病原菌等直接接触，它是人体的第一道防线。可以说肠道越年轻，人就越健康。
如果肠道出现老化，便秘、腹泻、肠炎、免疫低下、过敏、抑郁等各种慢性病都会找上门。我们的不良饮食生活习惯、压力、缺乏运动等都是加速肠道衰老的元凶。
那么如何让肠道更年轻，接下来就跟着小编一起学习肠道的保养秘籍吧！
3.肠道健康保养指南
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保持膳食平衡
👉生活饮食不规律导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。
这些“土得掉渣”的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。
👉要注意“温和饮食”，所谓的温和饮食就是指饮食要清淡，避免食用“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等，太甜、太酸、太硬的水果，糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物等也应少吃为妙
养成每天排便习惯
👉由于生活不规律，加上不少人都要外出应酬，缺少主食，很容易导致几天无“便”可排。
为避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。
养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。
适当体育锻炼运动
👉不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
保持好心态
👉最后，焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。
所以，学会调控和驾驭自己的情绪，也是肠道保健的一个重要环节。
如果你的肠子已经“老化”了，不妨试试这些保养妙招吧，让肠子恢复活力，健康“肠”寿，你可以掌控！
永城市消化病医院位于永城市人民医院，是我市较大的消化病诊疗中心，现下设3个病区（西区消化内科一病区、东区消化内科二病区、东区消化内科二特需病房病区），2个内镜诊疗中心（西区内镜诊疗中心、东区内镜诊疗中心），3个门诊诊区（西区消化内科一诊区、东区消化内科二诊区、东区中医消化病诊区）及李修岭主任委员工作室。
我院可常规开展各种消化系统常见病的诊疗项目，如电子胃肠镜下良性肿物的电凝电切术、内镜下黏膜剥离术(ESD)、逆行胰胆管造影术（ERCP）及内镜下异物取出术等。对肝硬化腹水、消化道出血、轻重症胰腺炎、消化系统恶性肿瘤等消化系统危重症的诊疗积累了丰富的经验。
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