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为了普及睡眠相关健康知识，促进社区老年人健康睡眠意识，减轻慢病困扰，提高生活质量。2024年3月21日早上，在世界睡眠日来临之际，合阳县城关街道古莘社区卫生服务站联合古莘社区开展了以“健康睡眠，人人享有”为主题的世界睡眠日健康知识讲座活动，帮助社区老年人预防睡眠障碍，减轻睡眠问题给社区老年人带来的负担，让社区老年人更有获得感、幸福感和安全感。
活动现场，50余名社区居民参加了此次活动。古莘社区卫生服务站雷医生从专业角度、深入浅出的向在座老年人讲授了关于健康睡眠的相关知识，为什么要关注睡眠、究竟什么影响了睡眠、什么是失眠障碍、怎么样才能睡得好等内容，让社区老年人受益良多。
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睡眠，作为人类生活中不可或缺的一部分，其重要性不言而喻。良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还能促进记忆巩固和情绪稳定。然而，现代生活的快节奏和压力往往导致人们睡眠质量下降，甚至出现失眠等睡眠问题。
讲座结束后，雷医生为部分老年人进行了现场咨询，为老年人们答疑解惑、出谋划策，老年人们纷纷表示十分受益。
此次活动的开展收效显著，提升了社区老年人的身心健康，使社区居民认识到，健康睡眠对自身的重要性，获得高质量的睡眠有助于远离慢性疾病，获得了社区居民们的一致好评。
为什么需要健康的睡眠?
在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，那么，我们为什么需要睡眠，怎样的睡眠才是健康的睡眠呢?
睡眠是一种在生命过程中自然发生的，并与清醒时期不断交替的状态，它与我们的心理和生理功能密切相关，是维持人体健康不可或缺的关键环节。
睡眠的作用概括起来主要有以下几个方面。
1. 消除疲劳，恢复体力
在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。
2.保护大脑，提高记忆
虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。
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3. 增强免疫力
睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。
4.促进生长发育
在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素，例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。
因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。
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5.有助于心理和躯体健康
睡眠能够使大脑的情绪控制区获得充分的休息，也能帮助我们为第二天的工作和生活做好准备。
失眠不仅无法缓解疲劳感，还会导致情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等。同时失眠还会诱发或加重身体疾病，如增加患高血压、冠心病的风险。
由此可见，睡眠对人的健康、生活、学习和工作都起着重要的作用。
二、怎样的睡眠才算是健康的睡眠?
首先，入睡较快，一般不超过30分钟;其次，有充足的睡眠时间，并且睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰。儿童平均每天睡眠时间为10~12小时，青少年平均每天睡眠时间为9~10小时，成年人平均每天睡眠时间为7~8小时，老年人平均每天睡眠时间为5~6小时;最重要的是，第二天醒来后感到解乏、精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。
随着年龄增长，机体逐渐衰老，睡眠能力也逐渐下降、睡眠变浅、夜间醒来次数增加，再加上生活、工作中的压力，可能无法保证每晚都睡得香甜安稳。但如果第二天精力充沛，不影响日常生活和工作，就不必过于纠结睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题。
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