“烹”然心动，不负美好“食”光
“食”刻相伴，用心做好每一餐
因为喜欢所以热爱，
因为责任所以用心。
💒齐河一幼💒
与你分享“美食的故事”
爱在一日三餐里
💕下面我们一起欣赏下周美食吧
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周日食谱
牛肉片焖白菜
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小炒豆角
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米饭
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南瓜小米粥
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中医认为南瓜有补血功能，含甘露醇，能通便，南瓜中的锌还能促进蛋白质合成，南瓜子还能够滋养脑细胞。
荤菜:牛肉片焖白菜 配料:牛肉40g 白菜90g 粉皮 15g
素菜:小炒豆角 配料:豆角 60g青椒15g西红柿10g
主食：米饭65g
粥：南瓜小米粥 配料:小米10g南瓜10g午点：橙子 100g 枣泥蛋糕 25g
周一食谱
冬瓜丸子
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油菜豆皮
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油菜中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的功效，能够促进如肠道蠕动，缓解便秘。
馒头
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燕麦红枣粥
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荤菜:冬瓜丸子 配料:冬瓜 100g藕丸50g素菜:油菜豆皮配料:油菜 60g豆皮 10g
主食：馒头65g
粥：燕麦红枣粥燕麦 10g大枣5g江米15g午点：酥梨90g海苔土豆饼20g
周二食谱
红烧翅根
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地三鲜
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茄子中含有维生素P，这种物质能防止维生素C被破坏，有保护加强毛细管壁弹性，增强人体细胞免疫力，减低毛细血管脆性和渗透性
葡萄干米饭
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八宝粥
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荤菜:红烧翅根 配料:翅根 50g
素菜:地三鲜 配料:土豆80g茄子50g青椒20g
主食：葡萄干米饭 65g
粥：八宝粥配料:八宝米15g
午点：红枣15g馍片 25g