眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让许多儿童产生了视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。2024年3月为全国第8个近视防控宣传月。
根据国家卫生健康委专项调查显示：2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
1、用眼劳逸结合。减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。
2、保持正确读写姿势。用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致近视的重要原因。学习时姿势要端正，保持良好的坐姿。
3、合理的照明条件。在照明充足的情况下进行读书和写字，不仅是距离上要注意，照明方面也要注意，不能影响到视力。不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内下读写。
4、平衡膳食。营养不均衡会导致身体内缺乏某种营养素。如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力减退；饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。
5、睡眠充足。尤其是7～14岁之间，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，很容易导致近视。
6、定期检查视力。发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查，及时采取干预措施，预防和控制近视。
7、及时矫正。一旦确诊近视后，应该配戴合适的眼镜矫正。尤其对于合并有间歇性外斜视、调节功能较差的患者。
8、合理使用电子产品。美国儿科学会建议，18 个月以下的宝宝需要绝对避免看电视。2～5 岁的宝宝每天对着屏幕的时间也不应超过 1 小时。
9、重视远视储备。眼睛在12岁左右发育到成人水平，眼球基本就不再长了，眼睛也没什么度数。在这之前，由于眼球较小，会存在一定的远视度数，即远视储备。所以要定期检查远视储备的情况，一旦发现远视储备过低，就要及时干预，避免过早发生近视。这也是预防近视的重点。
10、保证足够的户外运动时间。比起前面说到的几点，这一点，应该是最简单又有效的预防方式。研究表明，每天 2 小时或者每周 10 小时的户外活动，可以有效预防近视的发生。
编辑：卢汉民
审核：林游