2024年3月是第8个
全国近视防控宣传教育月,
今年的主题是
有效减少近视发生
共同守护光明未来。
眼睛是心灵的窗口,
它是人与人之间
交流的第一通道,
也是承载着我们看这个
五彩斑斓的世界的重任。
学会保护我们的眼睛,
守护我们的“视”界。
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儿童如何科学护眼呢?让我们共同来学习一下吧
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近视前的征兆
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01
眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳,近视度数加深得更快。
02
眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。
03
揉眼
近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
04
歪头或斜眼
排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。
05
皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态,从而看得清楚一些。
06
拉扯眼角
一些宝宝在近视后,常会用手向外侧拉扯自己的眼角,这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时提高,但长期拉扯眼角,还会造成散光。因此,当发现宝宝有拉扯自己眼角的习惯时,要及时带其去医院检查视力。
07
斜视
有些近视的患儿会合并有斜视。家长如果注意观察会发现:当宝宝一只眼睛向前看时,另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号,一定要及时就医检查。
08
眼球突出
高度近视眼由于眼轴增长,眼球变大,外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现宝宝眼球突出,也有可能是近视已经盯上了你的宝宝,切莫不当回事儿!
09
凑近
看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。
预防近视
Q1电子视屏要严控
电子产品要严控,过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品,3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
Q2
户外运动很重要
户外活动很重要,沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动,保证每日户外活动时间两小时以上。
Q3
看书坐姿要正确
看书时坐姿要正确,眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书;不在光线过强或过暗的地方看。
Q4
确保睡眠
膳食营养要多样
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足10小时以上。
Q5
坚持做护眼运动
(1)眨眼:稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
(2)转眼球:上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
(3)多晒太阳:阳光有助于眼睛的发育,休息在家,即使无法出门,有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
(4)20-20-20远眺法:就是连续用眼20分钟以后,抬头远眺20步(6米左右)的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下,也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
Q6
用眼卫生需牢记
注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。
Q7
瓜果蔬菜要多吃
保证均衡的营养,可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物,比如动物肝脏、胡萝卜等,还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果,少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食,不暴饮暴食,才能及时为眼睛补充营养,满足眼部的营养需求。
Q8
密切关注眼健康
密切关注眼健康,每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康,教会孩子通过视力表进行视力检测,做到早监测、早发现、早预警、早干预。
家长常见八大误区
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Q1
宝宝的眼睛看上去很明亮,肯定没问题
0~6岁儿童中,许多影响视力的眼病从眼睛表面看是正常的,但是实际可能存在致盲性眼病。比如位置比较靠后的先天性白内障、早产儿视网膜病变、先天性青光眼和其他先天性眼底病,可能致盲,但眼外观看都没有异常;弱视、高度远视、散光和屈光参差等,眼外观正常,但可能需要治疗。
Q2
“对眼儿”没关系,长大就好了
人们常说的“对眼”,医学上叫“内斜视”,婴幼儿的内斜视有真假之分。假性内斜视是由于宝宝鼻骨未发育完全,鼻梁宽且扁平,只是外观看起来像内斜视。这种假“对眼”随着年龄的增长,外观会逐渐改善,“对眼”自然消失。
有的“对眼”是真的内斜视。内斜视是儿童常见眼病,会影响宝宝的视力发育,还会影响立体视的发育,限制长大后职业的选择,需要尽早治疗。
家长一旦发现宝宝有“对眼”,应及时带宝宝找专业的眼科医生检查,明确是否是真性内斜视,不要盲目等待其自然好转,而耽误孩子的治疗。
Q3
孩子视力差就是近视了
引起儿童视力异常的原因很多,近视只是其中一种。6岁内的儿童近视较少,而远视和散光引起的视力异常更常见。另外其他的眼病,如弱视、眼底疾病等也会影响视力。所以,如果发现孩子视力差,应该做进一步详细检查,确定了影响视力的原因,才能给予针对性的治疗和用眼指导。比如近视了,要限制近距离用眼时间,远视引起的弱视则需要多用眼促进恢复。
Q4
孩子视力不好不用担心,长大就好了
若检查发现孩子视力异常,家长一定要重视。6岁以前是儿童视觉发育的关键时期,如果在这段时间内孩子存在斜视、远视、近视和散光、先天性白内障和重度上睑下垂等眼部异常,都可以表现为视力差,可能会影响孩子的视觉发育,从而引起弱视,导致长大后即使戴眼镜视力也不能恢复正常。所以孩子视力不好应及时矫治,积极促进视力发育,以免形成弱视。
Q5
孩子不要戴眼镜,戴上就摘不下来了
孩子如果有近视、远视、散光等问题,经专业人员确诊后可能需要戴眼镜矫治。眼镜的作用是帮助儿童解决眼部聚焦的缺陷,使儿童看的清晰,促进视觉发育,缓解近视进展,眼镜对孩子的眼睛而言就是光学矫正。
眼镜能不能摘下来要根据孩子的眼病种类和程度而定,中度的远视随着年龄增长而减轻,有可能摘下眼镜;散光和近视一般不能摘镜,要等到18岁左右视力发育稳定时,通过激光手术可以摘镜。
孩子有严重的屈光不正,特别是合并斜视弱视时,如果家长不愿意接受孩子戴眼镜矫治,则会延误治疗,严重者会影响孩子的视觉发育。
Q6
近视眼镜越戴度数越高
儿童近视后度数往往是每年增加,家长常认为是戴眼镜引起的。其实这是由儿童近视本身的病变发展特征决定的。儿童近视多发病于10岁左右,且有低龄化趋势,一般到18岁左右停止进展,儿童近视发病年龄越小,成年后近视度数越高。
近视进展与年龄及用眼习惯有关,科学配戴眼镜可以减缓近视进展速度。孩子近视了,影响到了学习和生活,就要到专业机构散瞳验光,准确配镜。
Q7
近视都是用眼不当造成的
近视分为单纯性近视和病理性近视。单纯性近视度数常低于600度,是遗传或用眼习惯等因素共同影响的结果。病理性近视度数常超过600度,伴有眼底视网膜病变,主要为遗传因素所致。遗传因素无法改变,父母如果患有近视,应特别关注孩子的视力发育,坚持带孩子定期做眼部检查,以便早发现早治疗。要帮助孩子养成良好的用眼习惯,少看电子视屏类产品,同时也要减少长时间的读书、写字等近距离用眼,多户外活动,尽可能减缓近视进展。
Q8
儿童配镜到眼镜店验下光就行了
儿童配镜前必须进行散瞳验光,6岁以下儿童第一次配镜须使用1%阿托品散瞳,散瞳验光应当在专业的医疗机构进行。儿童的视力不良除了近视,还有远视、散光,有合并弱视的可能,其他眼病也可能会影响视力。因此,带孩子到专业医疗机构通过眼科医生的检查和专业的医学验光后给出正确的配镜处方,才可以配镜。
一双明亮的眼睛,
它装着四季的色彩,
它藏着世间的动静,
它透着我们的喜怒哀乐,
也是它帮我们收藏
这美好的世界!
让我们和孩子们一起学习
预防近视相关知识,
重视孩子眼睛的健康状况。
平时起到监督作用,
合理安排孩子的作息,
保障孩子睡眠时间。
编辑:郭飞
审核:陈学琴