开学初接到某一高中家长的求助电话，说儿子在家晚上打游戏，早晨不起床按时上学。无奈之下去辅导机构，但孩子只上半小时课，就要回家玩手机。家长抱怨孩子没有好习惯并且情绪容易暴躁，后悔到：要是寒假控制一下用手机的时长就好了。
其实，网络游戏成瘾已被世界卫生组织定义为精神疾病之一。网络游戏等即时的、短暂的 “垃圾”娱乐不会带来成长快乐和积极情绪。相反，网络沉迷会导致抑郁、焦虑等问题，还会使孩子认知能力下降。美国国家卫生研究院研究显示，每天看电子屏幕超过2 个小时的青少年，在思维和语言测试中得分较低；而每天使用电子屏幕超过7个小时的儿童大脑皮层显著出现变薄的现象。简单说，就是孩子的智力水平在下降。所以，常玩手机的孩子会变得迟钝、注意力不集中，自控能力越来越差。因此，“垃圾”娱乐就是包裹着糖衣的毒药，看似开心，实则伤脑。
家长最容易忽略日常起居给孩子带来的情绪及学业影响。实际上，由于网络沉迷造成的睡眠缺乏会导致焦躁、易怒情绪。另外，昼夜节律紊乱与神经中枢系统疾病比如自闭症、抑郁症有高相关；相反，有节律的睡眠不仅让人精神愉悦，还会使大脑和身体得到休整和恢复，而且在睡眠中认知系统依然对存储的知识进行检索、排序、整合、巩固，从而提高学习效率。因此，青少年每天8至10 小时有节律的睡眠不仅有助于学习，更是情绪快乐的源泉。
心理咨询室 蔡老师供稿 德育处审阅
2024年3月