“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加，我们更应该关注自己的心理健康。今天带大家来了解一下心理健康相关知识。
什么是心理健康？
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
常见心理问题的表现
1.感到焦虑和紧张；
2.感到无法应对；
3.感到要做的事情太多；
4.感到来自他人的压力时，容易发火或爱发牢骚；
5.因为责任而感到过度忧虑；
6.感觉孤独或寂寞；
7.感觉疲倦；
8.对未来感到担忧；
9.很难放松或睡眠出现问题；
10.头痛；
11.很难集中注意力；
12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。
心理健康的十大标准
1.具有适度安全感受；
2.对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；
3.生活梦想和目标切合实际；
4.能与现实环境保持良好的接触；
5.能保持个性的完整与和谐；
6.具有一定的学习的能力；
7.保持良好人际关系；
8.能适度地表达和控制自己的情绪；
9.在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；
10.在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
如何区分“心理正常”与“心理异常”
主要依据三个方面：
一是主客观世界是否统一。心理是客观现实的反映，如果主观世界和客观世界不统一，多会出现没有事实依据的反应。比如幻觉、幻听、妄想等，常见于精神分裂症。
二是认知、情绪和行为是否协调。不协调主要表现为内心感受与环境不一致，表现出异于常人的反应。比如一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤，或是对痛苦的事觉得很快乐。
三是人格是否稳定。每个人都有自己独特的人格心理特征，人格一旦形成就具有相对稳定性。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的人格出现了改变，极有可能是心理出现异常。比如平时生活节俭的人，无缘由地变得挥金如土，外向奔放的人突然变得沉默寡言等。
影响心理健康的因素有哪些？
1.生物因素。包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。
2.社会因素。没有谁是一帆风顺的，在工作、生活中发生负面性生活事件，当这些负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。
3.心理因素。人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。