关注睡眠·关注健康

睡眠障碍已成为人类最大的困扰之一，《2023年中国居民睡眠白皮书》中显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。由此可见，睡眠障碍已经成为了我们必须要重视的问题！

为践行健康中国2030，唤起全民对睡眠重要性的认识，进一步优化医疗服务，提升患者睡眠质量，我院神经内科于3月21日国际睡眠日到来之际，在联勤保障部队第988医院门诊大厅开展了“关注睡眠、关注健康”义诊活动。

本次活动由神经内科宁群主任、张鹏主任、屈晓娜护士长带领团队成员牛文书医生、李志运医生、黄桃丽护士长及朱芳、王悦、胡昊雯护士等，围绕睡眠及失眠、打鼾及其他睡眠相关障碍等相关问题，为广大官兵及群众进行咨询解答，让大家正确认识睡眠、重视睡眠健康，正视睡眠疾病！

在活动现场，医护人员用通俗易懂的话语向大众科普了什么是多导睡眠监测器:它是通过在睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、心电、呼吸等10余项指标的变化，记录上传至系统，次日再由仪器自动分析后经人工逐项校正，且根据监测数据，对存在的问题做相应的治疗，使诊断更加详细，更具治疗指导作用。

不仅如此，医护人员还为我们展示了许多中医手段进行的睡眠改善方法，其中包括了睡眠穴位贴、睡眠针灸疗法以及由酸枣仁、当归、远志等25味助眠药材制作而成的睡眠药枕包。

最后，希望通过此次活动可以让大家认识到睡眠质量的好坏不仅仅只是通过主观感受来评定，也需要结合客观的评价手段。同时建议有睡眠困扰的朋友及早进行睡眠监测，了解自己的睡眠情况，尽早予以对症治疗，避免引起不可预料的健康损害。

睡眠小课堂

【睡眠监测适用人群】

1.睡眠打鼾、怀疑有睡眠呼吸暂停低通气综合征患者；

2.有难以解释的白天嗜睡或疲劳；

3.低氧血症或红细胞增多症；

4.过度肥胖者；

5.高血压尤其是难治性高血压患者；

6.原因不明的心律失常、夜间心绞痛、慢性心功能不全；

7.顽固性难治性糖尿病或胰岛素抵抗；

8.脑卒中、癫痫、老年性痴呆及认识功能障碍；

9.性功能障碍；

10:晨起口干或顽固性慢性干咳嗽；

11.诊断其他睡眠障碍性疾病；

12.梦游或睡眠中伴有异常行为活动；

13.伴有严重失眠的抑郁症、精神分裂症、强迫症；

14.了解影响睡眠障碍的其它因素，如不宁腿综合症、周期性下肢抽动症等；

【注意事项】

1.为保证获得更有效数据，要求监测当天中午开始不要饮酒吸烟和饮茶、咖啡、可乐等饮料，不要服用睡眠药物，长期服药者是否停药需咨询临床医生。

2.尽可能不要午睡，不要使用美发、护发用品,不涂指甲油，以保证电极接触性良好。男性患者需剃须。可自带宽松舒适睡衣。

3.如果习惯睡前吃东西可自带食物，有睡前阅读习惯者可自带书籍，为了避免有信号干扰，随身的电子产品需处于关机状态。

4.监测前进行洗澡、洗头，确保传感器粘贴牢固，洗头后不要使用护发及定型产品。