2024年3月21日是第24个世界睡眠日。为唤起大家对睡眠健康的重视，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的 3 月 21 日设定为世界睡眠日。今年世界睡眠的中国主题是：”健康睡眠，人人共享”。
大脑为什么需要睡眠，缺觉会怎么样？
现如今，有很多人都被“睡眠剥夺”虐过：感觉身体被掏空、暴躁易怒、很难集中注意力等等。所以，睡眠对大脑的重要性真的超乎想象。
尽管在入睡后大脑似乎“歇菜”了，但是它并不是不工作的。通过脑电活动模式的研究我们可以知道，当你睡着时，大脑在两种模式中转换：快速眼动（REM)睡眠和慢波睡眠。
慢波睡眠更多地发生在夜晚，它的特征是大量脑细胞的脑电活动节奏缓慢（每秒产生1至4次）。随着夜越来越深，我们的REM睡眠越来越多。在REM睡眠期间，我们常常会做生动的梦。此时大脑所展现出的模式与我们清醒时类似。
当我们睡觉时大脑在做什么？
睡眠有很多功能。其中之一是帮助我们记忆白天的经历。REM睡眠对于情绪记忆（比如恐惧的记忆)和程序记忆（惯性记忆，如学会骑自行车）非常重要。另一方面，慢波睡眠能够反映所谓“陈述式”记忆的存储。这些记忆是对经历有意识的记录，以及你所知道的事情（比如今天早餐吃的什么）。
在睡眠期间这些经历被重放，就像电影片段一样，可以被倒回去。重放过程发生在海马体的神经元中，这个区域对于记忆非常重要，人们在小鼠走迷宫的过程中进行海马体研究。在经历了走迷宫的练习之后，当小鼠休息时，它们的大脑中会重现通过迷宫的路径。重放帮助加强脑细胞之间的联系，因此对于巩固记忆非常重要。
当我们入睡时大脑会进行“整理”，只保留它所需要的东西。
但是记住早饭吃的什么很重要吗？也许不是，所以大脑需要选择性地记忆。睡眠使大脑能够筛选记忆，忘掉不重要的事情，记住重要的事情。大脑的做法是删除掉不需要的连接。一种名为“突触平稳假说”的睡眠功能理论认为，在睡眠期间，大脑中的很多突触连接都减弱了。
2024年3月21日，白银市第一人民医院心理卫生科在门急诊楼一楼大厅举行了世界睡眠日义诊活动。参加本次义诊的医生有心理卫生科主任医师、副教授、省医学会精神病专业委员会常务委员、白银市卫生健康领域精神卫生学首席专家高德九，副主任医师徐银辉、刘庭君等及科室护理团队。
医务人员为前来参加义诊的群众讲解睡眠健康知识。以提高居民关注睡眠与心理健康为宗旨，向居民宣传睡眠的重要性，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间。此次活动参加义诊46人，发放宣传材料327张，起到较好的影响。
医务人员为群众测量血压。
通过此次宣传活动，居民增加了对睡眠知识的了解，加强了关注睡眠的意识，使居民认识到了心理健康应从良好睡眠开始，健康的心理对于睡眠有着重要的意义。如果长期存在睡眠问题，建议咨询睡眠医学专家，进行评估和诊断。在医生和心理咨询师的帮助下，患者可采用认知行为治疗、催眠治疗等改善失眠症状。此次义诊受到广大群众一致好评。
科室简介:
心理卫生科始建于1989年，经过三十多年几代人的共同努力，已发展成为集医、护、教、研、康复为一体的现代化多功能科室，也是白银市综合医院发展最早的心理卫生专业科室，为白银市医学会精神病学分会暨行为医学分会主委单位，白银市精神卫生专科联盟主席单位，华西精神卫生联盟成员单位。该科室对失眠、焦虑、抑郁及重性精神障碍的诊治有丰富的经验和相关专业的技术支持。
现有开放床位50张，医护人员21人。其中主任医师1人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师3人，心理咨询师1人；主管护师1人，护师4人，护士8人。近年来有11项新技术填补了白银地区空白，其中2项填补了省内空白，发表国家级、省级论文30余篇。设有普通神经症病房、重型精神病病房、艺术治疗中心、心理咨询门诊、睡眠中心等。科室医护人员先后在华西医院心理卫生中心、南京脑科医院、北京安定医院、上海精神卫生中心、瑞典卡罗林斯卡医学院和延雪平大学进修交流学习。