在清明这一节气的前后，其实是“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明节后雨水增多，万物由阴转阳，吐故纳新，一派春和景明之象。
清明节安康
本周食谱
星期一
=鲜肉蔬菜粥、鸡蛋牛奶
=苹果、坚果
=木须肉、菠菜猪肝汤、玉米白米饭
=小面包、鲜牛奶
星期一菜谱图片
星期二
=小馒头麦片牛奶、西红柿肉末面
=橙子、坚果
=五杯鸭、清炒菜芯、冬瓜筒骨汤、白米饭
=香芋西米露
星期二菜谱图片
星期三
=粉丝包、豆浆
=香蕉、豆浆
=西红柿炒鸡蛋、焦溜肉丸、芥菜肉末筒骨汤、小米白米饭
=蛋挞、鲜牛奶
星期三食谱图片
星期四
=菠菜馒头牛奶、酱香肉拌粉
=桔子、坚果
=红焖鸡腿、白菜焖腐竹、瘦肉银芽豆腐汤、薏仁白米饭
=云吞筒骨汤
星期四食谱图片
星期五
=香菇虾仁粥、鹌鹑蛋牛奶
=提子、坚果
=酸甜排骨、白灼生菜、山药筒骨汤、燕麦大米饭
=南瓜饼、鲜牛奶
星期五食谱图片
清明养生小常识
衣:清明时节的着衣，开始除去冬装，轻装外出。俗话说“二、四、八月乱穿衣”，清明时节也是
这样，人们往往容易衣着单薄，遇上阴雨绵绵的的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨而感冒。
食:清明时节，又是万物复苏、生机旺盛的时节，一些蔬菜正逢收获上市之时，结合清明多雨湿，乍暖还寒的气候特点，饮食宜温，可多选食这时盛产偏温的韭菜、薤头之类蔬菜，芳香鲜嫩，温胃祛湿，有益健康。另外，不宜过早贪吃冷饮，气温偏低，于体不利。
住:清明时节，住所要保持干燥。南风一吹，往往易于回潮，墙地湿漉，空气湿度也大，遇上阴雨
天气，就更易使人困乏无力，心胸郁闷。因此，要视天气情况适度开窗，若遇回潮，则不宜开窗，有条件时(如空调等)还应提升室内温度，保持干燥，防止潮湿而致病。
行:清明时节，又是传统祭祖扫墓和春游的好时节，外出要随带雨具，防止淋雨，感受寒湿而致
病。晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时加衣，防治感冒。
总之，清明时节，天阴多雨，乍暖还寒，容易感冒，也容易诱发一些慢性疾病，如胃痛，关节痛
等，大多是衣食住行，生活起居保养不慎所致。若能加强保养，防患于未然，便可过上一个愉快健康的清明节。
请扫码关注
编辑/黎志玲 审核/贾丽多