今天是3月21日——世界睡眠日。你对它有哪些了解呢？
设立背景
进入21世纪，人们的健康意识空前提高,"拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。
世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动一一将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日"。
设立目的
要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现之一。
如何保持良好的睡眠
找到合适的入睡时间
人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。早睡早起，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作、学习效率。
创造舒适的睡眠环境
平时确保睡眠环境安静、舒适、黑暗。使用黑暗窗帘、安静的空气净化器或白噪声机器，可以帮助自己更快入睡。
适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
调节情绪
在入睡前，可以尝试深呼吸几次，然后慢慢呼出，重复几次。这样可以帮助放松身体和心情，减少压力和焦虑，从而更容易入睡。
亲爱的孩子们，你们知道为什么睡觉对我们的身体有好处吗?
睡觉就像是身体和大脑的充电时间。当我们白天忙碌学习和玩耍时，身体和大脑都在工作，消耗了很多能量。所以，当夜晚来临，我们需要休息，让身体恢复。
在睡觉的时候，身体会进行修复和生长，我们的大脑也会整理白天学到的知识。这就是为什么早上醒来会觉得精力充沛，思维更加清晰。而且，足够的睡眠还能帮助我们保持好心情哦!
所以，孩子们，记得每天都要有足够的睡眠时间哦!这对我们的身体和大脑都非常重要。
睡好了，养足精神，我们来共享几首小诗吧～
大朋友，小朋友们，祝今夜好梦～