亲爱的家长们，保护孩子的视力健康是我们共同的责任。为引导孩子们科学用眼，规律作息，主动预防近视。我们特别推出预防近视的家长指南，希望与您携手共同守护孩子明亮的双眼。
正确姿势
请引导孩子在阅读和书写时保持正确的坐姿，确保书本与眼睛保持一尺左右的距离，不要让孩子躺着或走动时阅读。这有助于避免因姿势不当导致的视疲劳和眼压增加。
用眼规律
关注孩子的用眼习惯，提醒他们每20分钟左右将视线从书本移至远处，进行眼部放松。此外，控制孩子连续使用电子屏幕的时间，鼓励他们多参与户外活动。长时间近距离用眼会使眼睛调节肌肉持续紧张，而适时远眺则能缓解这种紧张状态。每天进行科学的眼保健操运动有利于让眼睛得到休息。
户外活动
研究表明，每天保证1-2小时户外活动有助于预防近视的发展。阳光下的自然光照对眼睛发育极为有益，且户外活动能增加眼睛的远距离聚焦机会。自然光中的紫外线还能促进体内维生素D的合成，有助于钙质吸收，对眼球健康有正面影响。
充足睡眠
保证孩子有充足的睡眠时间，良好的睡眠有利于消除视疲劳，促进眼睛健康。非深度睡眠阶段是眼睛休息和恢复的关键时期，因此充足的高质量睡眠对预防近视至关重要。
定期检查
即使孩子目前视力正常，也建议每半年到一年进行一次眼科检查，及早发现并干预视力问题。专业的眼科医生可以通过散瞳验光等检查准确评估孩子的视力状况和屈光不正的问题。
营养均衡
孩子的饮食应丰富多样，也要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
发现近视趋向的应对办法
要到正规的医疗机构检查。根据医生的建议可散瞳验光，遵医嘱科学矫正，不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段和方法较多，可根据自身条件在医生指导下选择，还要定期复查。
预防近视顺口溜
读书写字挺直腰
眼睛书本一尺遥
看屏幕来别太久
二十分钟往外瞧
户外走走晒太阳
视力保护不会忘
晚上睡眠要充足
甜梦中让眼睛休
定期检查不忽视
及时调整护视力
饮食均衡多样化
眼睛喜欢不挑食
策划：佟志红
审核：王强
编辑：袁乙菲