世界睡眠日，你睡得还好吗？你有关注过你的睡眠吗？3月21日是“世界睡眠日”；2024年世界睡眠日的主题：Sleep Equity for Global Health。今年我国的主题是：健康睡眠，人人共享！
2024年3月20日，孝昌县第一人民医院组织住院一支部党员高胜东、杨杰及党办主任汤晓燕在世界睡眠日来临之际，应约来到县市场监督管理局进行相关健康知识科普。我们首先给该局的50余名职工进行了健康咨询；其次开展了《睡眠呼吸低通气综合症的诊断、危害、预防及治疗》的健康知识讲座。
高胜东主任医师指出，有打鼾的病史患者，进行睡眠呼吸评分，评分＞9分的，对第二天工作有影响的，需要进行睡眠呼吸监测检查。孝昌县第一人民医院每年监测患者约100人。其中监测结果提示睡眠呼吸低通气指数（AHI）＞5次每小时，每次低通气时间太长《＞60秒》，或者严重低氧血症（例如最低血氧饱和度为50%），都需要进行处理。AHI＞30次每小时，也需要进行处理。
可以用哪些方法促进健康睡眠？
1.减肥：少吃，多动，多喝水，吃慢一点。吃饭前喝水100毫升或者汤100毫升，把肚子填起来，可以少吃饭。
2.运动：跑步，慢速跑步，每周三次，每次半个小时；或者游泳；或者爬山。
3.夜晚尽量少吃；或者吃水果；尽量不吃宵夜。
4.控制血糖，血脂，血压等。
5.保持情绪稳定，不激动。
6.使用正压通气设备。网络上购买，CPAP模式，一般是国产品牌为好。可以百度什么品牌。
通过减肥＋饮食运动＋正压通气，本地每年超过50名打鼾患者，得到了很好的缓解。经过治疗，患者的体重减轻，精神好转，血压得到控制，血糖慢慢稳定，夫妻关系得到改善。
活动最后，我们采访了一名2023年的招聘人员——赵雪珂，她指出：课程讲的非常好。她学习到了：1.打鼾是一种疾病；2.睡眠呼吸低通气综合征会引起低氧血症、高碳酸血症等；3.老年人睡眠时间短是正常的；4.“三高”不要畏惧吃药；5.不要抗拒使用呼吸机；6.多运动、多喝水（每日1-2L）；7.饮食合理：富含纤维素多的水果。
党办主任汤晓燕指出：医生，特别是党员医生，更应该积极地给人民群众进行健康科普，走近群众，提高大家对疾病预防及治疗的正确认知。
通讯员：杨杰 胡正壮