保护视力明亮童年

亲爱的家长朋友们：  

        眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。许多幼儿长期接触电视、使用手机等电子产品，无形中给幼儿带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。作为家长如何更好的帮助幼儿保护眼睛呢？一起来看看下面的护眼小知识吧！

1.如何判断孩子是否近视？

        1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

        2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

        3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

        4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

        5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态角膜，暂时改善视敏度。

2.预防近视倡议书

亲爱的家长朋友、小朋友们:     

        大家好！3-6岁幼儿视力发展缓慢，并未发育完成，幼儿时期视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，具有可塑性，是视觉功能发育的关键期。近年来，由于手机、电脑等电子产品的普及，用眼过度、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。为切实加强幼儿视力保护工作，进一步提高幼儿爱眼、护眼的意识，从小养成爱眼护眼的好习惯，在此，我园向各位家长、小朋友们发出如下倡议:

        1.电子视频要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆的眼部损伤。建议0一3岁幼儿禁用手机、电脑等视频类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用电子产品。

        2.充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，多饮水，平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食，保证营养均衡。

        3.家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。观看电视眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼晴距离屏幕应不少于50厘米。

        4.注意卫生，不用脏手揉眼睛。手部卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛。触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。

        5.坚持充足的白天户外运动。足够的白天户外活动是预防幼儿近视的重要措施。教师和家长密切合作，保证孩子每天2小时户外活动，帮助孩子养成科学锻炼的健康生活方式，有利于孩子的视力健康。

        6.每学期配合幼儿园保健医生做好眼睛检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

       7.学会并保持做眼保健操，保护眼睛。

3.食物里这些营养素很护眼

护眼营养素——叶黄素

        功效:是一种类胡萝卜素，它存在于各种眼部组织中，其中眼部的视网膜黄斑区浓度最高。具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。富含叶黄素的食物: 玉米、菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜、芦笋、油菜等。护眼推荐食谱:玉米排骨汤。

护眼营养素——虾青素

        功效: 是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。它是具强抗氧化能力的类胡萝卜素，所以能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。富含虾青素的食物: 虾、蟹、健鱼、藻类等海洋生物中。护眼推荐食谱:清炒虾仁。

护眼营养素——DHA

        功效: 促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。富含DHA的食物: 藻类、鱼、沙丁鱼、鱼、三文鱼及大部分鱼类等。护眼推荐食谱: 清蒸鱼。

4.家长需知小知识

        1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。   

        2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。

        3.做到“二要”，“二不要”： “二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。  “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。  

       ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过十五分钟  

        ☆4-5岁孩子不超过20分钟    

        ☆ 5-6岁孩子不超过30分钟    

        家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。

        4.幼儿园要求孩子体检后，家长一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

5.爱眼绘本推荐

        如果没有眼睛，我们什么也看不到，有了眼睛我们才能看清世间万物。可是你知道吗?即使一侧眼睛失明也会导致我们失去距离感。看不见物体还会使我们的身体很难保持平衡。我们通过眼睛传达喜怒哀乐，并观察他人的情绪变化。眼睛的作用远比你想象的大！

      《我戴眼镜了》通过儿童熟悉的生活场景的设置，贴近孩子心理的语言，夸张可爱的形象及生动活泼的画面，帮助孩子在潜移默化中自觉分辨不良用眼行为，主动进行视力保护。同时拒绝说教，注重呵护儿童的内心，以轻松幽默的方式，缓解孩子戴上眼镜后的焦虑。在绘本末尾还特别增加了眼球的结构及形成原理的科普小知识，让孩子更加深刻地体会到保护视力的重要性。

        这是一本能告诉孩子如何爱惜眼睛、保护视力，又能说出戴眼镜矫正的益处的童书。虽然不一定每位小朋友都能矫正成功，但有了正确的知识，又能照着去做，度数就不至于再加深。《眼镜公主》借着趣味与夸张的内容，让孩子不排斥戴眼镜矫正，并学习到爱眼知识和护眼体操。

       保护每一位孩子的视力，是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任，让我们共同携手，用心呵护孩子的美好“视”界！