有效减少近视发生，共同守护光明未来。
———沿江乡学校第八个全国近视防控宣传教育月
2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，今年的主题是：有效减少近视发生，共同守护光明未来。眼睛是心灵的窗口，它是人与人之间交流的第一通道。学会保护我们的眼睛，守护我们的“视”界。
生活学习规划好
家长要转变观念，近视问题“防”大于“治”，引导孩子日常合理规划时间，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。科学证明，户外活动是经济、有效的近视防控方法。寒冬已过，暖春已至，家长要陪伴孩子每天进行两小时以上的户外活动。
阅读姿势很重要
学习阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30、40厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。
定期检查很重要
中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，绝大部分近视眼都是在这个时期内发生、发展的。中小学生必须实施全过程视力健康管理，通过定期监测，为其建立眼屈光发育档案，做到早监测、早发现、早预警、早干预，预防、延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度近视，让孩子们的视力健康得到持续有效的管理和维护。
电子产品控制好
尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。
饮食睡眠要保障
家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。
读写姿势要正确
孩子在读书写字时，姿势不正确，如果家长又不注意及时纠正，长此以往孩子很容易养成错误的用眼行为。用眼距离太近、姿势不良，都可能使近视发生的危险增加。
建议家长培养孩子正确的用眼习惯和姿势，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）20-20-20远眺法：
就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
近视防控月 守护眼中的美好
抚松县沿江乡学校