眼睛👀是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛👀。我们才能看到这个美丽的世界🌺🌺🌺我们现在接触电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。
养成科学用眼习惯
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过30分钟。
保证充足睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
保证户外活动时间
户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。每天户外不能少于两小时。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
如何预防近视?
家长要做到这些
1.督促孩子保持正确读写姿势。
2. 陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。
3.设定规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。
4.提供良好的家庭室内照明与采光环境定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。
5.不在孩子卧室摆放电视等视屏产品
使孩子在家时每天接触户外自然光60分钟以上。
同心县新区幼儿园
2023年9月10日