2024年3月21日是第二十四个“世界睡眠日”，什么是睡眠障碍？中医称为不寐， 是以经睡眠障碍也叫失眠，常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，表现为睡眠的时间、质量和规律发生紊乱，入睡困难、多梦、睡眠不深、易醒等。
睡眠障碍有哪些危害？
1. 令人健忘愚钝长期锤眠障碍者，在日常工作和学习中都很难集中精神，造成工作效率下降，容易出现健忘、反应迟纯等症状。
2.引发抑郁症失眠与抑郁有着干丝万缕的联系，失眠常常是抑郁的前兆，长期睡眠不足和睡眠紊乱会导致抑郁。
3. 加速皮肤衰老长期缺乏睡眠会导致皮肤暗沉、皱纹和黑刖圈等。引起其他疾病长期睡眠障碍会增加患心脏病、心力衰竭和心律不齐的风险。
睡眠障碍如何预防？
1. 避免长期熬夜健康人在平时要杜绝晚睡，保证睡眠时间，少年儿童每天要睡够8~10个小时，成年人至要睡够7个小时
2. 合理使用光源卧室应避免使用过于明亮的LED光源，可考员用白炽灯，睡前要减少手机等强光源照射
3.晚餐不要过饱晚餐不要吃得太饱，也不要饿着肚子入睡，影响睡眠。
4.睡前避免兴奋晚上睡觉前，不要做剧烈运动或看刺激的电视剧，不宜喝咖啡、浓茶等饮品，以免精神太奋而难以入眠。
5.坚持适量运动白天适量的运动不仅可以增强体质，而且还于晚上获得优质睡眠。