古今中外，人类可是一刻都没有停止过对“幸福”的探索和追寻。
2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，并决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。在第12个国际幸福日来临之际，让我们一起为探索幸福做一点尝试吧！
什么是幸福
对于“幸福”的定义，相信100个人，就有100种答案。
对学生来说，幸福可能就是不愁学习，有闲暇和自由玩乐；
对教师来说，幸福可能是实现教育的价值同时照顾好自己的生活；
对父母来说，或许，看到孩子的成长、自己又不为教育所烦，就是幸福了。”
对我们每一个普通人而言，幸福也是各式各样，比如学会了一项新技能，结交了一位新朋友，收养了一只流浪的动物等等。当然，还有很多很多我们一直在追寻的其他的幸福。
幸福的要素
“积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出了实现幸福人生应具有5个元素，总结出来可以用“PERMA”五个字母来表示。
P：积极情绪/ Positive emotions
保持良好的情绪状态对促进幸福感非常重要。积极情绪并非是指一直将情绪维持在积极状态，而是当负面情绪出现时也能接纳并理解负面情绪的内在需要，采取行动去满足这些需要。
E：投入 / Engagement
积极心理学研究表明，出现心流体验的次数与其幸福感呈正相关。也就是说做事情能投入的人更能体验到幸福感。
R：人际关系 / Relationships
社会支持系统既会促进正向的感受，也会缓解压力。建立并维持良好的社会支持系统对维持或提升幸福感非常重要。
M：意义 / Meaning and purpose
意义感就是生活与内在价值的连接，是一种让人充实的感觉。如果从工作或学习中找到意义，则整体的幸福感就高很多，对身心的影响也会更积极。
A：成就 /Accomplishment
成就并不是取得胜利或夺得第一，相反，成就是关于实现有意义的、有幸福感的目标，这样能够带来较高水平的自尊感和自我效能感。
如何让自己更加幸福？
耶鲁大学认知和心理学教授Laurie Santos曾表示，“幸福感是可以通过训练和学习获得”。
1. 写感谢日记
每天睡前都写出10项让你感谢的人、事、物，不管或大或小皆可。心理学教授桑托斯表示，“可能听起来很简单，但我明确的看到那些坚持这麽做的学生们，确实更幸福。”
2. 挑战睡满 8 小时
大家都知道，睡得更多、睡眠质量更好，会降低罹患抑郁症的风险以及提升第二天的效率，但相对的这看似简单方式，却是大众普遍最难实践的项目。
3. 经常性的冥想
哪怕每天冥想 10 分钟，都会让自己感觉更良好！冥想是个很需要专注的活动，同时可以跟自己对话并且有助于身心灵放松，绝对是提升幸福感的好方法。
4. 花时间与家人和朋友在一起
许多研究指出，“与朋友和家人享受美好时光能让人更快乐”。与喜欢的人在一起不需要花费太多时间和精力，就可以拥有健康的人际关系和社会关系，同时也会显著提高你的心灵健康状态。
5. 暂时放下你的社交软件
研究指出，重度使用社交软件的使用者，远比不怎么使用的人幸福感大幅减少许多，主因是社交媒体给的是种虚假的幸福感，所以尽可能别被它占据，多建立现实生活中的情感联结。
送给大家的祝福
在国际幸福日来临的欢乐时刻，列出你生活中所有美好的事情，给自己快乐的理由。
幸福是一种内在的品质，是金钱买不到的。在这个国际幸福日，保持积极和无压力的心态。
让我们的生活更轻松的一件事就是幸福。因为人生苦短，我们必须努力让自己保持幸福的心态，在国际幸福日致以最美好的祝愿。