眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。2024 年 6 月 6 日是第 29 个全国“爱眼日”。为进一步贯彻 落实习近平总书记关于眼健康工作重要指示批示精神，切实推动 《“十四五”全国眼健康规划（2021—2025 年）》落到实处，本次活动的主题为“沐浴阳光，远离近视。”
小朋友有以下行为，
家长们要注意了哦！
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
近视有哪些危害？
1.学习：视力下降会产生视疲劳、双眼干涩的症状，影响学习效率，导致成绩下降或提升困难。近视的人常伴有视功能异常，从而导致学习障碍、阅读困难等。
2.生活：近视的孩子戴着眼镜会有“干什么事都不方便”的感觉，摘掉眼镜视物又不清晰，学习和生活有诸多不便。
3.眼病：近视会引起严重并发症。当近视进一步发展成为高度近视后，容易引发许多并发症，如视网膜脱离、脉络膜萎缩、玻璃体病变等，严重者甚至会导致失明。
4.运动：近视的孩子一旦戴上眼镜，多种喜爱的体育活动就不便参加了，会影响身体的正常发育和日常锻炼。
5.性格：近视的孩子多缺乏自信，适应环境的能力差；缺乏主见，自理能力差；过分依赖父母，缺乏独立性；容易发生焦虑情绪，心理处于亚健康状态。
目前预防近视的手段相对有限，主要措施是养成良好的用眼习惯，避免长时间、近距离用眼等。为了有效地保护我们的“心灵之窗”，请遵循以下几点建议：
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
电视、电脑摆放位置要合适，应避开窗户和灯光的直射，以免反射光刺激眼睛。、
电视摆放高度与儿童青少年坐着看电视的视线平齐，看电视的距离可远于电视屏幕对角线距离的4～5倍。
看书、涂画时坐姿要正确，小眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、涂画。不要在光线过强或过暗的地方看书。
正确的读写坐姿。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
正确的握笔姿势。不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。
适当的户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。
桌椅高度适中：桌子不能够太高，椅子也不能够太矮，最好使用配套的桌椅，让身子坐下的时候头部能够距离桌面四十厘米左右。
采光要求：应将书桌摆放在窗户旁，书桌长轴与窗户垂直。白天读书写字时自然光线应从写字的手的另一侧射入（右手写字光线从左手边射入）；如果白天读书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）。
照明要求：晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明光源不宜有颜色，荧光灯色温3300-5300K，发光二极管（LED）色温3300-4000K且视网膜蓝光危害为无危害类（等级为RG0）；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。
充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。儿童保证每天晚上睡眠10-11小时，白天睡眠1-2小时。
保证均衡的营养，可以让儿童多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友们一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。
不在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下读书或使用电子产品。
连续近距离用眼要休息。建议小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等都可以。
眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。
14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。
密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
视觉健康档案完整记录视力、生理性远视值、眼轴长度、角膜曲率、眼位等眼球发育指标，每半年检查一次，能及早发现近视的风险并提前预防。
编辑：保健室
审核：德育处