家长朋友们，春暖花开万物复苏，又是一年好春光，3月20日我们将迎来24个节气中的第四个节气——春分。
春分过后，阳光明媚，雨水开始增多。万物进入生长阶段，这时一定要重视养生保健！家长可以适当的调整幼儿的日常起居，让幼儿在春天里健康成长。
春分时节养生篇
一、调整作息
春天阳光明媚，可以适当调整幼儿的作息时间。在天气晴朗时，和幼儿一起到室外去散步，晒太阳，放松一下，这样可以促使身心从自然界汲取能量。
二、春捂秋冻
进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，仍不时会有寒流侵袭。根据“春捂秋冻”的原则，早晚温差大仍需“捂”一“捂”，幼儿一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、多食蔬果
饮食方面要注意健脾养胃。春季的时令蔬菜有很多，如韭菜、香菜、蒜苗、豆芽菜、菠菜等，而菠菜虽然一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿鲜嫩异常最为可口，对解毒、防春燥都颇有益处。是非常适合春分时节的食蔬。
四、预防春困
春天风和日丽，但时常却感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，早晨也睡不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。家长要让幼儿养成良好的睡眠习惯，早睡早起，既有利于幼儿的生长发育，又可增强幼儿的免疫力。
五、预防疾病
春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、手足口、支气管炎、水痘等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣服，开窗通风，提醒幼儿勤洗手。
春分时节运动篇
一、玩球
拍皮球、打篮球等不仅对幼儿的四肢有很好的锻炼，还可增强幼儿的手眼协调与相互合作能力。
二、跳绳
跳绳是很适合幼儿的有氧运动，特别是想长高的幼儿，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果。
三、放风筝
放风筝时锻炼手、脚、眼协作，适合锻炼幼儿的协调能力。动静结合，运动量也不会太大。
四、散步
如果可以，早餐和晚餐后，带着幼儿缓缓散步是最好的。早上带着幼儿迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进幼儿肠道的消化与吸收。
运动时的注意事项
一、注意不要过度疲劳
不要让幼儿太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都是不可取的。运动后第二天同样要注意观察幼儿的情况。
二、注意不要让幼儿过度流汗
汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是幼儿汗流的过多反而会“虚”。特别要制止幼儿喝冰冻的饮料和吃生冷的食物否则会对脾胃造成伤害。建议根据幼儿出汗量给幼儿适当的补充水分。
春气调和，万物新生，在这一年中最美的时节，让我们伴随着春天的脚步做好幼儿保健护理工作，陪伴幼儿健康成长。
北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园
2024年3月20日