马拉松，是国际上非常普及的一种长跑比赛项目，全程距离是42.195公里，半程马拉松是全程马拉松的一半，距离21.0975公里。迷你马拉松没有距离的定数，一般是10公里5公里7公里等等。
关于马拉松的一些术语，你知道几个呢？
什么是抽签？
当报名的人数超过预期规模的人数，便需要通过抽签才能获取参赛资格。目前国内大部分的赛事都要通过抽签才能获取资格，有一些地方的小赛事会采用先到先得的方式。
什么是号码簿？
选手参加比赛的资格证明和标识证明，没有这个不能检录入场。
什么是参赛包和完赛包？
参赛之前发的叫参赛包，一般里面装有号码簿，参赛T恤等物资。完成比赛之后领的叫完赛包，一般里面会装一些能量补给的一些食品。
什么是计时芯片和计时点？
马拉松比赛，采用的都是电脑计时，每一位选手需要携带计时芯片的号码布，当你通过铺在地上的计时毯时，计时系统会自动记录下来你的通过时间。
什么是补给点？
组委会在赛道上布置的若干补给点，为选手提供矿泉水、功能饮料、面包、香蕉和水等，或当地特色的这些能量补给食品，补给点的距离一般为2公里一个。
什么是完赛奖牌？
所有的选手在规定的关门时间里，只要完成比赛，就可以获得完赛奖牌。
什么是兔子？
兔子是马拉松赛事中的领跑员，他们对自己的速度和节奏掌握的比较好，在赛事活动中起到领跑的作用。假如你是初次参加马拉松，目标成绩是4个小时，那就可以尝试跟400的兔子，这样比你自己跑起来更省力，也不用操心节奏和配速。
什么是净成绩？
马拉松成绩成绩分为枪声成绩和净时成绩。
枪声成绩指的是发枪那一刻计时的成绩，精英运动员一般枪时成绩有效。净成绩是大众跑者过起点的计时毯到终点的计时毯记录的时间，中田协记录的成绩也是净成绩。
什么叫PB？
PB指的是个人的最好成绩。比如某个大神全马的PB成绩是300，半马的PB成绩是119。
什么是撞墙？
指的是我们在马拉松的比赛后半程出现的四肢无力、肌肉僵硬无法再进行下去的现象。
什么是关门时间？
一般马拉松的关门时间为六个小时，半程马拉松的关门时间为三个小时。但是也有部分赛事马拉松的关门时间是6个半小时或者是6个小时15分钟，半程马拉松的关门时间3个小时15分钟。
亲爱的高陂长跑队员们，3月24日的古田半程马拉松即将到来，大家在这周内一定要注意调节做好攻略哦！
马拉松比赛最后一周的训练及注意事项
训练
1.在赛前一周逐渐削减跑步训练的距离和强度，减少耐力训练和速度训练。这个削减的多少取决于自己的身体感受，如果疲劳感非常明显或者还有伤病在身，那么一定要注意给自己预留更多的休息时间。
2.多做拉伸练习，最好在赛前两三天做一次腿部按摩（之前没做过的话就不要做），这个时间段可以修剪一下脚趾甲了。
饮食
在赛前三天午餐和晚餐选择高碳水化合物的食物，比如大米、面条、土豆等，但是不要忽视水果、蔬菜和一些蛋白质的补充。
作息
赛前要多睡觉，周五晚上就要早睡，然后周六早起，这样可以让你习惯周日早上的早起，因为很多人都觉得在赛前的晚上很难休息好和睡好。
赛前准备
1、提前一天预约时间去领物，不要忘记带身份证。
2、提前准备好赛事衣服，要在赛前穿着跑步磨合好，切记不要穿新鞋。
3、赛前看好线路补给站，熟悉线路，及时补充能量。
4、早睡早起，带着美好的心情参赛！
最后祝大家安全完赛PB！
