为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年，国际精神卫生组织和神经科学基金会主办的全球睡眠和计划发起了一项全球性活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日"。
本周四，是又一个“世界睡眠日”，东港里小学举行了以“健康睡眠，人人共享”为主题的升旗仪式。
人一生中，三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复。
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作为小学生，每天睡眠时间应达到10小时，因此，晚上就寝时间不得晚于21：20，而学校上午上课时间不早于8：20，这些都是为了保证我们的睡眠时间。
怎样做才能拥有良好的睡眠呢？
1、 坚持锻炼，参加适当的体育运动，多进行户外活动，接受太阳照射。
2、 晚餐不宜过饱，汤要少喝，晚餐时间要适宜，饭后可适当散步。
3、 晚上不熬夜，睡前避免过度兴奋，睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。
4、每天按时睡觉和起床，中午可是适当午睡。
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莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠"。在3·21世界睡眠日到来之时，让我们重新意识睡眠的重要性，科学合理的安排好自己的作息时间，让旺盛的精力和健康的体魄来助力我们高效的学习。
