春季预防呼吸道传染病，中医防治有“妙计”

春季大自然阳气生发，人体的肝阳之气也随之渐升，因此春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，保护好阳气，可以改善体质，提高免疫力，预防疾病。

                      一、日常调护

01慎避风寒惊蛰前后气候多变，极易出现乍暖乍寒的情况，故不宜过早减少穿棉衣，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。此外春季多风，头部、腰腹、背部等人体阳气聚集的部位易受侵袭，要着重做好相应部位的防风、保暖。

02调畅情志  

春天属木，与肝相应，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，故要做到心胸开阔，乐观愉快，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展，以利春阳生发之机。

03运动调养

在冬季人体活动减少，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后应加强锻炼，可到公园、广场等空气清新之处，进行慢跑、太极拳、八段锦等活动，形式不拘，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路。

                       二、饮食宜忌

春季阳气初生，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以容易感冒。若出现感冒早期症状，可进食苏叶生姜水、淡豆豉葱白汤等祛散风寒，用五指毛桃煲鸡汤可以补补正气，提高抵抗力，预防感冒。

今年甲辰年中运太土，寒水司天，太阴在泉，寒湿之气较重，脾肾较弱，当顾护脾肾。

一则养脾胃，多吃些健脾化湿的食物，如淮山薏米粥、木棉花煲猪骨汤等，补肾可用芡实莲子瘦肉汤、杜仲寄生猪脊骨汤等。

二则春季可适当食用辛温升散的食品疏发肝气，如洋葱、姜、蒜苗、芹菜、韭菜、香菜、香椿等。忌：油腻荤腥、生冷和刺激食物，虾、蟹、牛羊肉、海鲜、烧烤等“发物”要少吃。

功效：祛风散寒，温阳实卫，可预防伤风感冒，对感冒初起也有一定疗效。

操作：取座位或俯卧位，点燃艾条，放置于距穴位2-3cm处温和灸，每穴5分钟，每天1-2次，上午操作为宜。注意避免灼烧头发或衣物。

春季是流感高发的季节，要做好相应预防措施：

做好日常卫生防护保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等。

公共场合佩戴口罩建议乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时佩戴口罩；老年人、慢性基础疾病患者等前往室内公共场所时要佩戴口罩。

避免近距离接触流感患者春季是流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所；出现流感样症状后，患者应居家隔离观察，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播；流感样症状患者去医院就诊时，患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。

接种流感疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低接种者罹患流感和发生重症的风险。推荐儿童、60岁及以上老年人、慢性基础病患者等流感高风险人群等接种流感疫苗。