【课题动态7 】弘扬国粹，助力健康

        春回大地，万物复苏。春天是生发的季节，种子在春天里破土而出，蓬勃向上，少年儿童也一样。根据世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3-5月份，平均达到了7.3毫米，所以，在这个美好的季节里，做一些拉伸运动，可以很好的促进儿童身体的发育。

       八段锦的第一式两手托天理三焦主要的动作就是舒展拉伸，能很好地促进儿童的生长发育。另外，春季练习八段锦还能生发阳气，疏肝理气，预防疾病。

        经过了一段时间的基本功练习，孩子们已经掌握了八段锦的基本步型和手型。接下来，就是他们期待已久的招式练习了，快来看一看吧！

        第一式:两手托天理三焦

【练习方法】：

        准备：两脚平行开立，与肩同宽，两手臂抱球式，同时气守丹田。

        起式：两手徐缓从胸前十指交叉向上翻掌，缓缓吸气，掌心向上，两臂贴耳充分向上伸展，如伸懒腰。同时缓缓抬头上视，停顿片刻，然后头平视，同时缓缓呼气。松掌，掌心向下，两臂从身体两侧下落，再缓缓环至胸前十指交叉向上翻掌。

【动作要领】：

        1、托天时掌根一定要向上撑，顶天立地的感觉，助肝气向上疏发，同时打开手臂上的阴经，抻拉整个后背的背俞穴。

        2、双臂上举的同时，后背要有一个夹脊的动作，活动背后的膏肓穴，可舒缓背部肌肉。