一年四季
一日三餐
唯爱和美食不可辜负
一份用心，一份责任
只为我们可爱的小宝贝们“食”在幸福
在健康中成长
在点滴中呵护
在味蕾中绽放
本周推荐
一、番茄龙利鱼
番茄龙利鱼是一道美味营养的家常菜肴，结合了番茄的丰富维生素和龙利鱼的优质蛋白质，两者搭配在一起，营养价值相得益彰。
龙利鱼是一种深海鱼类，其肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，这种物质对人体健康非常有益，可以帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病，增强记忆力，保护视力等。此外，龙利鱼中还含有丰富的蛋白质、钙、磷等矿物质，对增强体力，促进骨骼发育也有很好的效果。
而番茄则富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等抗氧化物质，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种生物活性，对人体有很好的保健作用。
因此，番茄龙利鱼不仅口感鲜美，而且营养价值极高，是一道适合全家人食用的健康佳肴。
二、全麦果仁面包
全麦果仁面包富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等肠胃问题。其次，它含有丰富的蛋白质，可以提供身体所需的氨基酸，促进肌肉生长和修复。此外，全麦果仁面包还含有多种维生素，如维生素A、维生素E等，这些维生素对于保护视力、抗氧化、提高免疫力等方面都有很好的作用。同时，它还富含矿物质，如钙、铁等，有助于维持骨骼健康、促进血液循环等。适量食用可以为身体提供多种营养成分，促进健康，是我们追求健康生活方式的理想选择。
宝塔区第二十幼儿园本周美食日记来啦！快来围观吧！
星期一
【早餐】
牛奶🥛 千层饼 素烧豆皮
【早点】
提众望小麻花
【午餐】
肉丁家常臊子面 白灼油麦菜
【午加餐】
香蕉 圣女果
【晚餐】
黑米米饭 肉沫茄子
炒彩瓜 健脑猪肝汤
星期二
【早餐】
椒盐花卷 果仁菜心 豇豆花生稀饭
【早点】
杉木面包
【午餐】
三色米饭 番茄龙利鱼
清炒葫芦片 紫菜虾米冬瓜汤
【午加餐】
润肺蒸雪梨
【晚餐】
大肉馅饼 青菜腐竹 香甜玉米粥
星期三
【早餐】
蔬菜软饼 鹌鹑蛋 家常土豆丝 五仁油茶
【早点】
香蕉 哈密瓜
【午餐】
肉沫炸酱面 青菜口蘑汤
【午加餐】
酸奶，坚果拼盘
【晚餐】
卤肉拌饭 娃娃菜粉丝汤
星期四
【早餐】
紫薯馒头 热炒时蔬丁 山药小米粥
【早点】
甜甜圈
【午餐】
玉米粒米饭🍚，鱼香肉丝
西红柿有机菜花 萝卜丝蛋皮汤
【午加餐】
乳瓜 火龙果
【晚餐】
烩麻食 麻酱面筋
星期五
【早餐】
糕斜 水煮蛋 葱油萝卜丝 枣片大米稀饭
【早点】
哈密瓜 菠萝
【午餐】
香菇面 荷塘小炒
【午加餐】
牛奶 全麦面包 坚果拼盘
保健小课堂
春天是生发的季节，特别容易上火，平时吃饭可以少些油腻辛辣，多些清淡营养，有着“皇帝菜”之称的茼蒿就是不错的选择。安神助眠，清热去火，茼蒿中维生素、微量元素和蔬菜纤维的含量也极高，对身体很有益处。
饮食推荐：【茼蒿炒杏鲍菇】
具体制作方法：
1、杏鲍菇用淡盐水浸泡10分钟，清洗干净后切成条，茼蒿切掉老根，择掉菜叶，洗净后切寸段，大蒜切末备用。
2、锅中烧热油，把一半蒜末倒入锅中爆香，把杏鲍菇倒入锅中开小火煸炒至金黄。
3、往锅中加入生抽、蚝油、盐、糖以及少许清水，盖上锅盖把杏鲍菇焖煮2分钟，使其充分入味。
4、杏鲍菇炒香后，把茼蒿倒入锅中，和杏鲍菇一起翻炒1分钟，再把剩下的一半蒜末倒入锅中，炒出香味后即可。
下周食谱预告
一勺一蔬皆责任
一色一味满是爱
让孩子们记住成长过程中属于幼儿园的味道，
科学合理的饮食是保证幼儿健康成长的关键！
亲爱的朋友们，
我们下期见！
编辑：刘艺
审核：薛娟娟