同学们，你是否感到：
钱不够花
人际关系紧张
作业太多
竞争太大
面对这些压力：
焦虑
失眠
甚至身体上的不适
高师的学习生活确实是一段充满挑战的旅程，但是，我们不能让压力主宰我们的生活，那我们应该如何与压力共处呢？
首先，我们可以通过专业的量表来测试一下自己的压力程度
如果压力过大，尤其是已经出现自伤自杀的行为和想法时，这时候只靠自己已经很难去应对压力了，可以向班主任，家长，或者学校的心理健康老师寻求帮助，如果压力没有那么大，那我们来看与压力和谐相处的四大策略:
1.自我探询，心灵对话
面对压力，我们往往容易陷入消极的思维漩涡。此时，不妨停下来，与自己进行一次心灵的对话：
“探寻解决之道”：这个问题还有其他解决方法吗？
“换位思考”：如果我的朋友遇到这个问题，我会如何帮助他？
“接受最坏情况”：如果最糟糕的情况发生了，我能否接受并找到应对之策？
当我们找到这些问题的答案，我们对压力的感受会减轻，从而更加从容地面对挑战。
2.运动释放，快乐激活
运动不仅能塑造身体，更能净化心灵。适度的运动能够激发大脑释放内啡肽，这种“快乐激素”能让我们感到舒适和放松。定期进行中等强度的运动，如游泳、跑步、登山或骑自行车，不仅能增强体质，还能让心情愉悦。
3.表达释放，情感宣泄
面对压力，不要选择沉默和压抑。心理学家发现，倾诉和表达是维持健康心态的重要方式。将内心的负面情绪说出来，可以有效减轻悲伤和愤怒。找到一个值得信赖的朋友，勇敢地分享你的感受。同时，成为一个好的倾听者，为他人提供一个安全的宣泄空间。
4.自我认知，内在成长
很多人感到生活越来越疲惫，一个是因为生活压力确实很大。第二个更深层的原因在于，他们的一切努力，大部分并不是为了自己。一个人把自己放在生活的中心时，他的内在会非常有力量；但如果向来都把别人当成主角时，他的内在始终得不到成长学会为自己而活，找到那份属于自己的力量和价值。
关于第四个策略，如果大家还想了解的更详细，可以继续阅读武志红老师写的文章压力太大时，建议你当个“自私”的人
最后，希望这篇文章能帮助同学们重新认识压力，学会与压力共舞。
编辑：宋天意
核稿：葛鹏
审核：马卫东