2024年《道德经》内修第一阶段三天两晚的学习，我参加的线上学习结束了，看到大家学有所获和心里话，感动常在，感恩在心，能量满满......
第一阶段内修，修什么
“河图洛书”是中华文明的源头、核心精粹，诸子百家多有记述，河图洛书只有图像没有文字，是中华文明核心智慧，最浓缩的形象表达。数千年来人们总是把河图洛书与伏羲、大禹联系起来，河图洛书蕴含着极其精妙的系统的数理思想，只公认的中华文明的源头。
实修实证 “儒释道易医”内修体系，每一部能够被称为“经”的典籍，都是修身的路径，每一字。句都可能是修身蜕变的心法，通过老师亲自传授，带领进入内修身的实证体验，主动掌握调节身心能量状态的高妙方法，达到身心性能由内而外的激活和生命层级的提升。
《道德经》第一阶段内修
2024年3月12一14日（三天二夜）
时间安排:早上5:30一7:00
内修时间:上午9:00一11:30
下午14:30一17:30
晚上19:30一21:30
注:如平时晚上需要大家同频共振练习，复习，教习。
（一）内修内容:
1.打开身体觉知
2激活内在小周天人，大
激活膏盲，肺泡，肋骨，脾胃。
3唤醒全身神经元
4洗髓功
5陈抟老祖睡功
6顺腹式呼吸
7.宫，羽音
（二）内外动功
1吐纳
2小周天走路
3土海螺
地址：线上腾讯会议
线下杭州
温馨提示❤️❤️❤️
线上最好找安静的环境
线下请自备睡袋，眼罩，吃住AA制
特别情况请提前告知（如手术，内体有异性）
由于场内有限请即时报名参加，感恩您的支持与配合
佩洋心语 ——珍惜
首先我想说的是我们今年这次的内修亮点——内修与动功相结合。
亲子对话
我生活的家庭是五口之家（公公婆婆+我们三），3月份，我经常看到家里的两位老人吃药，当我看到妙荣老师发出内修的时间安排时候，我心里有想法.......一天饭后，我邀儿子一起洗碗、清扫厨房，悄悄地和他说了一些我的心里话，我说：宝宝，你留心观察一下，你感觉爷爷奶奶最近怎样？孩子毕竟是孩子，他沉默了.......，那时我明白以后在孩子的生活上多提个醒，学会关心家人。后来我说：从小爷爷奶奶最疼爱你，你想不想让他们少吃药也能越来越健康，儿子点头说：嗯。我说：爷爷奶奶的健康、还有爸爸的......怎么办？你对我们的河洛功夫也略知一二（我和孩子一起看过心商道公众号关于吐纳相关视频，在线上也跟明道老师体验过吐纳，和妙荣老师体验过内修），你说的话他们会听的，血浓于水的亲情，你是他们最亲的人........于是孩子说：妈妈你明天早上跟明道老师学习功夫的时候也把叫我起来，第一天早上的动功，我把儿子也叫了起来......，接下来，我们母子两跟着明道先生做了禅拍、颤抖......大概6.20分左右，儿子说脚累，就坐下休息了一下，我继续跟着做吐纳，我看到他也有犯困，考虑到孩子7.20分要上学（小学五年级），我就跟儿子说去补睡再去学校。
说到这，我反思了……首先，让我想起妙荣老师在2024.2.4年慧的时候说过一句话——子不懂医为不孝，母不懂医为不慈……其次，从孩子的生活方式和习惯，我反思了我们成年人是不是能好好吃饭、好好睡觉、好好生活......
珍惜学习的机会
每天早上动功打卡后，开启了在学校日常上班，第一天上午高能量的妙荣老师带领进入内修身的实证体验是打开身体觉知、唤醒全身神经元，下午把内修融合到吐纳，妙荣老师毫无保留地分享了功夫的核心点，其余的功夫，虽然没有来得及听，但从同修的分享也能感受到明道老师和妙荣老师的真心、用心、尽心的赋能.....
第一天的学习，学校下课休息时间，我会忍不住地用心地去听老师的课，我刚好看到了是妙荣老师指导欢喜吐纳时，欢喜做到很好，我就听到妙荣老师说的一句话：取其上者得其中，取其中者得其下.......后来又去上班了，我在线上的学习有些听明白了，一做的时候就错，再高再好的东西贵在行.......其实线上的同修是最幸福的，没有干扰，可以好好地跟自己的身体在一起。
正是因为如此，我倍感珍惜三天两晚早上5:30一7:00动功及晚上19:30一21:30的内修时间，这两天晚上内修，常年手脚冰凉的我，通过内修慢慢的手脚变暖，这是体寒的人体会到温暖的幸福，傻傻的我，容易感动，也容易满足，一路走来，我不优秀，但也会善良，认定的东西也会珍惜，因为我知道“珍惜”两个字的份量，修福莫若惜福，很幸运，遇见你们——明道先生和妙荣老师，感恩您我今生相逢，珍惜这份河洛缘。
明道老师早上卯时与大家同频共振《连山易》运动
意外惊喜--鼻梁变高了
小姨心语——受益匪浅
2024年 3月12日一14日道德经内修感受：今天第一天早上明道先生带动功感觉不一样，气感強，效果好，上午妙荣老师带内修，修后脑勺感觉有跳动的感觉又有麻舒的感觉很舒服，修脖子感觉不到啥，修后背一放松就痒痒的舒麻感觉，修腰部有点酸酸的胀胀的，臀部大腿小腿都是麻麻的，有时候膝盖还痛因为以前疼过，修脚后跟没啥感觉，下午练动功好像练了一年多了都不对还得从头开始，没下功夫练吧，气运行不好，动作也不到位，好像要从头开始学式的对了，就是要从头开始学感谢妙荣老师👩🏫感谢明道先生！你们辛苦啦！爱你们哦。
3月13号第二天内修感受，妙荣老师教我们打通任督二脉，小周天，教我们受，想，行，识去修效果非常好👍饱满，充盈，体会到了气的运行之美妙下午练海螺步有点难没练多少就很累腰背酸痛须要慢慢练习体会，用老师教的受想行识加强练习，虽然很累但是晩上的内修课很好👍练一会儿就睡着了，早上起来所有的累疼都好了，浑身很得轻盈，感谢两位大爱的老师此生遇见你们真的是祖上积德了！太幸福了！感恩相遇，相知，相伴。
3月14日道德经内修第三天早上先生带动功效果非常好👍主要是海螺昨天下午还是腿紧绷着两肩也用劲放松不下来，练一会儿就累今天早上一下就有了感觉练了1000个也没觉得累，这就是老师说的受想行识吧，心里想着老师教的，感知自己的身体，更要多练上午的洗骨髓排病气太好了！觉得涌泉穴和劳功穴都酥酥麻麻的，两支腿也有酸胀感觉，还有睡功我非常喜欢💕！下午继续内修，鼻子找脑门，眼睛找耳朵，舌头找脑子🧠下巴找牙齿🦷等等功夫太多了！还得慢慢消化吸收一定把两位老师给我的宝贝好好修炼，以后身体哪里不对劲就能自己调了感谢两位老师的大爱付出。
梁老师心语——学有所成
姜洪心语——爱自己才能更好的爱别人
各位家人，早上好我是江西鹰潭来的姜洪，最近几天，在杭州家园，通过明道先生和缪老师的辛苦付出，我感觉河洛练的气是最关键，以便与我们身体的每个部位对接。确实，在河图洛书文化中，气的运行和调节被视为至关重要的因素。
在河图洛书的理论中，宇宙万物都是由气所构成的，而人体也是由气组成的微观宇宙。通过练习河洛，我们可以调节和操控身体内外的气流，从而实现身心的平衡和和谐。
练习河洛时，我们需要通过呼吸和动作来调节气的流动。正常、深长而有力的呼吸可以帮助我们吸纳新鲜的气息，排出废气，并促进气的循环。同时，通过特定的动作和姿势，我们可以引导和调整气的流向，以达到对身体各个部位的调养和治疗效果。
通过与身体各个部位对接，我们可以更加深入地感知和调整身体的状态。当我们将注意力集中在特定的部位时，我们可以觉察到那里的气流和能量变化，从而更好地调节和平衡身体的功能。
河洛练习的气是确实非常关键的。通过调节和与身体各个部位对接，我们可以实现身心的平衡和和谐，提升自身的能量和意识水平。这种练习需要持之以恒和专注的修行，以便更好地体验和发挥河图洛书文化的潜力。爱自己才能更好的去爱他人.
明道先生练功时间说：吃饭自己饱，练功自己强！
感悟
吃饭自饱，练功自强，
自己的力量，让生活更亮。
保持身体健康，享受美食，
努力修炼，成就自己的梦想。
喝茶就好，舒缓心情，
品味清香，让心灵宁静。
与朋友分享，融入一起，
共同品味，快乐无穷尽。
吃饭自饱，满足需求，
练功自强，展现实力。
喝茶就好，享受片刻，
与他人交流，心灵相通。
让吃饭和练功相融合，
让喝茶和分享相连接。
自我保护，自我提升，
与他人共享，心意相通。
吃饭自饱，练功自强，
吃饭自保，喝茶就好。
融入一起，分享快乐，
共同成长，生活更美妙
酉易心语——内修提升感知力
第一阶内修巳过两天了我受益很多从激活神经元到吐纳结合，使各点奋兴起来与自已更贴近能轻松舞起督任脉激活和海螺与海螺步更神奇，松静身体感知有明显精进，许多地方值得深思，先生老师的用心，自已的心静心宽和贪，，刚刚走了几步真好玩且随脊柱灵动(气节)渐渐上行督脉)下行(任脉)，好好珍惜这功夫。感恩明道先生妙荣老师有你们真好。
心育心语——内修让动功更轻松
3月12日，道德经内修第一阶段感受！今天第一天，早上动功的时候经过先生的稍加点拨，练的感觉就又不一样了，这也就是老师们经常说的精微度，就好像画龙点睛一样！有时候困惑很久的问题，经过老师的点醒就豁然开朗了！
上午的内修：打开身体的觉知，激活神经元，妙荣老师说：“我们的神经元往往是断掉的，”但是自己还不自知！
下午的动静结合感觉非常的舒服，随着妙荣老师的引导，找到吐纳俩种不同的感觉！体验到了动与静的结合和四俩拨千斤的美妙！
感恩明道先生，感恩妙荣老师的精心指导，俩位老师辛苦了！
3.13道德经内修第二天感受，妙荣老师一对一的指导非常受益！非常喜欢这样的教授方法！
上午的内修妙荣老师让大家带着受，想，行，识去修！修完整个人饱满！充盈！下午的海螺步太好玩了，有点难度需要下功夫练习！
妙荣老师不断重复的受，想，行，识，学，思，悟！需要慢慢体会，不断的练习！昨天看妙荣老师的小姐妹留言说：“我们是提前上了高速公路了，这个海螺步她们那时得需要5万学费才能学到的啊！”
我们托俩位老师的福，能遇到象明道先生和妙荣老师这样真正用心爱大家的好老师真的是太幸福了吧！我们唯有多去传播，多分享，把老师的爱传播出去！感恩俩位老师！
欢喜心语——身体慧说话
三天俩夜河洛文化初试感受！河图洛书给我的感觉太好了！也震撼到我，连番的轰炸我已经记不清都学了哪些功法了！就只知道接受老师下达的指令了！身体也太神奇了！智慧又聪明，修不同的位置就都有不同的回应！什么反应都有，一会儿这里像针刺一样疼痛，一会儿又像心脏似快速跳动，身体里面又像海浪一样，一波一波的涌动着！时而又像一个浩瀚的宇宙星空，空间无限大！都要胀破了外面的皮肤！皮肤汗毛像海草一样，顺着指尖滑动，又像个毛毛虫在蠕动着！脸上都麻麻痒痒的，有时眼睛里滑过一线刺眼的白光！睁开眼又什么都没看到！只感觉到身体里面都像似小心脏在的跳動！麻麻酥酥的！如果大脑是指挥官！那呼吸就是帅！带领着千军万马！冲锋陷阵！放松！是我们最好的武器！一次身体的旅程！漫长又短暂，从头到脚！至今还没回过神来，，想想好像学了很多，又好像啥也没记住，这次记住了老师说的不用意念，多了些实感！练动功的时候加上内修就轻松了很多，身体也有了的柔韧度不那么用劲和僵硬！三天腰也瘦了一些！练完内修的脸上气色红润！我可能就是先生说的那种浑沦吞枣的人吧！进入河洛我感到很幸福！慢慢来修正自己！自愿主动学习，！感恩老师！先生，家人，越来越好！
彩虹心语——真情流露
2024.3.17
今天练完功感触特别的深，在功法上我可能是个小白，不过感叹自己还是特别的有福气。
2018就接触到了张津老师体系的河图洛书，游游荡荡三年又三年。这六年经历了很多，结婚生子，抑郁，神经病，身体的不舒服到做手术，说句真心话这六年我感觉自己就活在地狱里。当然老天的厚爱，一点点的要把我唤醒，到今天我也不知道我是醒的还是醉的。
也不知道后面还有什么等着我，从抗拒到臣服这一路自己一边发神经病一边在救自己。这次深深的感知到如果没有一群人一起走，我还是跌跌落落，很庆幸的是有妙荣老师和明道先去两位名师带着我一起走。
关关难过，关关过，今生有福气跟着走进河洛，现在除了感恩就是珍惜。这两天心里都不由衷的生发出深深的感恩。这股感恩让我哭的撕心裂肺，但我知道那股心力回来了，我哭的是我的心活过来了，有力量感了
感谢妙荣老师和明道先生对我的爱，而我每次都要折腾他们。妙荣老师说的你不折腾自己就会折腾别人我太有体会了，很多话我就不用语言表达了，说的多做不到就太丢人了
感恩妙荣老师和明道先生感恩同修们每天一起同频共振你拉拉我，我拉拉你，祝福大家每个人都走在自己的道上。
感恩老师大爱慈悲
人生最大的幸运就是遇到良师
内修老师——妙荣
有幸遇良师，青春路繁华.......
欢迎有缘家人一起走进全息河洛生命内修体系。