科学防控近视 共筑光明未来——卫辉市实验中学近视防控宣传教育月活动

2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，为提升青少年学生的眼健康知识水平，合力推动近视防控工作提质增效，实验中学组织开展“有效减少近视发生，共同守护光明未来”宣传教育主题活动。

一、近视前的征兆

看东西经常拉扯眼角、皱眉、离得很近，不自觉往前走；看东西经常眯眼、揉眼或频繁眨眼。

二、如何判断是否近视

学生们在看书时或者看电视时，如果眼睛距离书本或屏幕一定距离的情况下，以前能正常看清楚，现在必须往前靠近书本屏幕才能看得更清晰的话，这很有可能是视力的减弱，开始出现近视的表现。一般这种情况是前期，在这个阶段经常让学生放松眼睛，多做眼保健操，定时体检是可以及时矫正的。

可以到正规机构（比如医院、体检机构等）进行视力检测。或者自己购买标准的视力表，在规范的距离和操作下检查视力。以能清晰看到“E”的数值对比正常的5.0的数值。如果低于5.0，那么也很可能是近视了。

三、近视带来的影响

视物不清易疲劳，影响日后学习。

体育活动多受限，运动造成不便。

从小佩戴眼镜，容易改变容颜。

四、护眼小妙招

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

增加户外活动，保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，让眼睛适当放松，通过按摩的方式，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。

定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

近视是可防可控但不好治的。保护学生们的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为学生提供良好的视觉环境，营造良好户外运动氛围，控制使用电子产品的时长，培养良好的用眼习惯，不断提高学生视力健康的自我保健水平，一起保护好学生的眼睛，使学生们都拥有一双健康明亮的眼睛。