体侧项目测试方法

身高测量

      受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数,记录员复述后进行记录。以厘米为单位,精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。

体重测量

      测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足,男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位,精确到小数点后一位。

肺活量

      首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,首先看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否漏气,调整口嘴；学会深吸气。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,更深的吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。以毫升为单位不保留小数。

50米跑

      受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非0进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。

50米×8往返跑

      受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时按逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时当受试者躯干部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。

坐位体前屈

      受试者两腿伸直,两脚平蹬测试坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次取最好成绩。

仰卧起坐

      受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

跳绳

      受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）,计为一次。听到结束信号后停止测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

温馨提示

1.学生必须穿着适宜运动的运动装

2.测试时身上不得携带任何物品。

3.测试前不易吃过饱，运动前30分钟内不宜吃东西及大量喝水、测试当天一定要吃早餐。

4.作息时间建议，测试前一天早睡，保证充足睡眠。

5.测试前10分钟，进行慢跑热身、压腿扩胸运动等（身高、体重、肺活量测试项目除外）。

6.测试前等待期间保持安静、保存体力。

7.如遇当日身体状态不佳，请及时向教师报告。

8.测试后不宜立即喝水、吃东西、原地坐下休息，应慢走散步5-10分钟进行积极恢复。

9.测试后注意及时保暖。