眼睛是心灵的窗户，对于我们来说至关重要。教育部办公厅、国家卫生健康委办公厅、市场监管总局办公厅、国家疾控局综合司四部门决定于2024年3月开展第 8 个全国近视防控宣传教育月活动。本次活动的主题为“有效减少近视发生，共同守护光明未来。”。让我们一起来了解一下关于近视的小知识吧。
近视的前兆
如果孩子出现以下症状，就需要引起重视，并带孩子去正规医院专科门诊就诊排除近视。
近视的预防
1.控制用眼距离
近距离用眼时间不宜过长，隔40分钟休息10-15分钟，休息时必须远眺。读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。
2.良好的阅读习惯
走路或乘车时不看书，不要躺着或趴着看书，不在昏暗和强光环境下看书。
3.适当户外活动
每天必须有 2 h以上，或每周 10 h以上户外活动时间。
4.坚持护眼运动
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
5.保障充足睡眠
让眼睛得以充分休息，小学生 10 h/d、初中生 9 h/d、高中阶段学生 8 h/d。
6.均衡营养
摄入均衡的饮食，多摄取富含维生素A、C、E、D、叶黄素、玉米黄素、锌等对眼睛健康有益的营养物质。
7.控制手机、电脑等电子产品的使用
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过 15 min，每天累计不宜超过 1 h，使用电子产品学习 30 ~ 40 min后，应休息远眺放松 10min。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
8.用眼卫生
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
家长须知
1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间。
做到“二要”，“二不要”。“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时看书。
2.学校每学期会为学生做两次视力检测，请密切关注学校下发的视力反馈表，如果发现视力有低下情况，及时去正规医院就诊。
因为有了眼睛，我们才可以看到五彩缤纷的世界，眼睛让我们看到花虫鸟兽，山河秀丽，看到了多姿多彩。从现在开始，让我们一起有效减少近视发生，共同守护光明未来。