眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。2024年3月为全国第8个近视防控宣传月，本次主题为：“有效减少近视发生 共同守护光明未来”。预防青少年近视，守护青少年光明未来，是家长、学校和社会共同关注的大事。
近视前的征兆有哪些？
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
如何保预防近视？
01养成良好用眼习惯
注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书、写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。
02改善营养饮食
注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。
叶黄素：存在于眼部组织中，具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害。玉米、菠菜、南瓜、油菜等蔬菜富含。
虾青素：能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。虾、蟹、藻类等海洋生物富含。
DHA:促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要作用。藻类、大部分鱼类富含。
03增加户外运动
保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
04定期进行视力检查
定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
图文：闫春亮
编辑：陈思岩
审核：杨亚辉