什么是“冻结肩”？“冻结肩”就是肩周炎，全称肩关节周围炎,即肩关节周围的结构出现了炎症，主要表现为肩部逐渐产生疼痛、僵硬、关节活动受限、畏冷怕风等症状，而且晚上症状比白天严重，甚至影响睡眠。“冻结肩”的治疗要点1.在早期，治疗以解除疼痛、预防关节功能障碍为主。不应过早采用推拿、按摩的治疗方法。2.在冻结期，治疗以恢复关节运动功能为目的。可以采用理疗、运动康复训练、推拿、按摩等多种治疗方法。“冻结肩”的运动康复训练运动康复训练主要包括以下三个方面：
一、肩关节周围肌肉牵拉1. 大圆肌、小圆肌牵拉训练
站立位，患侧上肢水平内收，肘关节伸直，健侧肘部弯曲钩住患侧上臂，带动患侧向健侧转动。
2.胸肌牵拉训练
侧身站于墙边，患侧肘关节以及肩关节均呈90°，小臂和手掌平贴于墙面，身体向健侧旋转。
3.背阔肌牵拉训练
站立位，健侧手拉住患侧手臂到头顶后部，身体向前微屈并向健侧侧屈旋转。
注：每组动作15秒到30秒，感觉肩部相关肌群有牵拉感即可，不应出现疼痛。
二、肩关节主动关节活动及牵伸
1.钟摆运动——各维度关节活动
站立，身体微前倾，患肢自然下垂，主动摆臂向前、向后、向左、向右以及正画圈、反画圈，重复过程中运动范围可逐渐增加。
2.侧位爬墙——外展
侧位站在墙边，距离墙面大概30cm，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举。可以每日做个标记，看看能爬到什么位置，争取第二天比前一天爬得更高。
3.背墙外旋——外旋
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘90°，双肘紧贴躯干，以肘点作为支点，向外打开双臂。
注：在关节活动终末端进行静态牵伸，在关节活动度极限位置停留10-15秒，每组10次，每日可进行5组。
三、肩关节周围薄弱肌肉的力量训练
1.冈上肌和三角肌的训练
在无痛的情况下，站立位，双手自然下垂抓握重物，肩膀下沉，手臂从身侧上抬到90°，上抬的过程中吐气发力，回落过程吸气放松。
2.冈下肌和小圆肌的训练
站立位，双侧上臂紧贴躯干，保持肩胛骨后缩下沉，不耸肩弓背，双手握住水瓶两端，向患侧平移，同时吐气发力，复位过程吸气放松。
3.肩胛下肌的训练
站立位，身体及手臂紧贴墙壁，肩外展尽可能到90°，肘关节屈曲90°，手握重物，在无痛的情况下，手从头部向下摆（类似于招财猫的动作），这一过程吐气发力，复位过程吸气放松。如站立位无法完成可在仰卧位下进行。
注：每组10-20次，每日可进行3组。
注意事项：以上运动康复训练须按肌肉牵拉，关节牵伸，力量训练的顺序进行；所有的动作并非要全部完成，需循序渐进，持之以恒，训练过程中不出现剧烈疼痛；可使用装满水的矿泉水瓶作为负重物，如训练期间出现不适请及时就医。
长期坐诊专家简介
寄婧，康复医学主任医师，甘肃省中医院康复科主任，现任甘肃省康复医学会副会长兼任甘肃省康复医学会秘书长，甘肃省老年医学会骨科康复专业委员会主任委员，甘肃省中医药学会康复医学专业委员会主任委员，中国中医药研究促进会针灸康复分会副会长，甘肃省物理与康复学会副主任委员，甘肃省医师协会神经康复专业委员会副主任委员，甘肃省康复医学质量控制中心副主任委员，中国康复医学会创伤康复专业委员会常务委员，中华物理与康复学会康复治疗学组、骨科康复学组、神经康复学组委员，中国康复医学会康复治疗专业委员会委员，国际再生医学会中国区专家组委会委员。获CDT疗法国际认证，获得甘肃省首个“中国医师节”优秀医师称号，从事临床康复工作27年，擅长各类中枢神经损伤、骨科（术后）、运动损伤及慢性疼痛等疾病所致的运动、吞咽言语及认知功能障碍的综合康复评定及治疗。主持完成科研课题8项，荣获省级科技进步二等奖一项，承担兰州市人才创新创业项目一项。发表国家级论文二十余篇，明专利二项，著作两部。
程振东，兰州大学骨科硕士研究生，主治医师。从事康复医学临床、教学、科研工作多年，擅长应用肌骨超声技术、TMS神经调控技术、脊髓电刺激技术、射频消融技术、可视化针刀技术、PRP技术、增生疗法、针刀镜、神经阻滞镇痛等技术治疗脑卒中、脊髓损伤，三叉神经痛、带状疱疹、带状疱疹后神经痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨性关节炎、面神经炎、面神经麻痹、类风湿关节炎、强制性脊柱炎、颈源性头痛、顽固性癌痛、软组织疼痛等疾患，对各种疼痛相关的疑难杂症具有丰富的临床经验。现为中国骨伤康复专业委员会疼痛康复学组委员，甘肃省会中西医结合运动专委会委员，甘肃省中医药学会康复医学专委会委员，甘肃针灸学会微创针刀专委会委员，甘肃省中医药学会整脊分会委员。参与完成自然基金科研项目一项，中医药专项科研项目三项，发表专业论文十余篇。
孙勃，甘肃省中医院康复科治疗师，毕业于甘肃省中医学院。甘肃省康复医学会会员，中华医学会“物理医学与康复”甘肃分会委员。曾多次赴北、上、广等沿海发达地区学习国外先进康复治疗理念及治疗技术，主要从事神经损伤及骨科术后康复治疗工作。擅长脑外伤、脑出血、脑梗塞、脊髓损伤、周围神经等神经疾病的康复评定及治疗；骨折围手术期康复评定及治疗；参与创立“三部曲治疗模式”对颈肩腰腿痛及脊柱侧弯等亚健康疾病系统筛查及专业治疗。参与兰州市人才创新创业项目一项，参与科室著作三部。
康复科简介
华亭市中医医院康复科成立于2013年10月1日，开展中医理疗、功能康复、养生保健、膳食营养、心理健康指导、健身运动与功能训练等多项业务，同时承担全院各临床科室中医治疗及技术培训，是集全市中医适宜技术推广、中医理疗技术培训、中医微创集中治疗为一体的临床治疗、教育培训基地。
康复科坚持“康复一人，幸福全家”的服务宗旨，秉承敬佑生命、维护健康的服务理念，传承精华、守正创新。以传统中医为基础，结合现代康复治疗手段，以疼痛康复、神经康复、运动康复为重点，以颈肩腰腿痛、四肢关节疼痛、中风康复、冬病夏治、冬病冬治及慢性病针法调理为主攻方向。走多学科协作、医康融合的中医特色康复之路。现有技术人员8人，护理人员8人，其中副高职称1人、中级职称3人，初级职称10人，配备体外冲击波治疗仪、中医定向透药治疗仪、磁震热治疗仪、脑循环障碍治疗仪、电脑恒温电蜡疗仪、盆底功能磁刺激治疗仪、全身中药熏蒸治疗仪、四肢中药熏蒸治疗及多种康复训练器材，开展针刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿、穴位贴敷、蜡疗、中药熏蒸及功能康复等50多项中医特色治疗。形成了运动疗法、作业治疗、物理治疗等成熟的康复治疗体系，最大程度地满足病人的康复需求。