小公主们👑新学期来啦
为了孩子们能够“在家”
以正确的方式练习基本功
特别整理了一份《少儿基本功示例图》
快快get起来吧🥳
《少儿基本功示例》
🌵🌸🌵🌸
舞蹈吃的是苦
磨的是志
练的是体
强的是心
献给每一位正在努力舞蹈的孩子们加油，你们是蕞棒的!💋💋💋
跪坐压脚背
1、脚跟、脚踝、膝盖并拢
2 脚腕朝前顶
3 膝盖朝上，不可朝前倒
❤️注：脚腕位置一定要朝前顶出来，不可凹在里面
单人腹肌
🌳单人腹肌力量～视频展示
🌼动作要求：起的时候腹部用力，起来后背保持直立。
示范视频
单人背脊
🌷单人背脊力量～视频展示
🌼动作要求：俯卧趴下，要书双腿并拢绷脚背，双臂伸直夹耳朵，起的时候也是一样
开合跳
🌸动作要求:抬头挺胸，眼睛直视前方，双手垂在身体两侧
起跳时，双脚向外张开，双手旁平位。双脚并拢，双手高举过头到接近头顶正上方位置。
双手双脚打直，膝盖不弯曲
落地时，从脚尖落地，膝盖微弯，减少冲击力。
双脚和双手回到原位。
示范视频
燕式坐压后腰
🌸动作要求:肩膀放平，后胯跟贴地，立腰拔背，膝盖伸直，绷脚背，脖子拉长，手指轻轻点地，往后下胸腰。
示范视频
趴横叉
①动作要求：膝盖仲直，双臂伸直向前，勾脚或绷脚均可（结合身情况适当运用瑜伽砖）。
②练习时长：5分钟。
竖叉
①动作要求：上身立直，肩膀摆正，绷脚，膝盖伸直，后胯根贴地（结合自身情况适当运用瑜伽砖）。
②练习时长：左腿、右腿各10分钟。
推手摇船
★要求往前甩时双手撑在腰两侧用力推地板，往前甩时双腿蹬直，绷脚背
示范视频
下大腰，起大腰
要求：双脚打开与肩同宽，双手上平位准备。下大腰时注意头胸腰大腰依次往下下大腰，下去后卷头
示范视频
前贴脸
🌸动作要求：
俯卧趴下准备，双手收到腰侧卷头，双腿往前甩，双脚屈膝落地，双手用力撑地板呈下大腰状，起大腰。
示范视频
后贴脸
🌸动作要求：下大腰的准备位，大腰下去后注意卷头双手去找双脚，缩短双脚与双手之间的距离，然后叠手中向后翻，胸，腹部，大腿依次落地形成胸倒立形态。
示范视频
🌸动作要求
俯卧趴下准备，双手收到腰侧卷头，双腿往前甩，双脚屈膝落地，双手用力撑地板呈下大腰状，起大腰。
双脚蹦跳步
动作要求:双脚正步位准备，脚前掌推地跳起，空中直膝，落地稍屈膝，跳跃要轻盈富有弹性。
示范视频
后踢步
动作要求:正步位准备，双脚绷脚交替匀速用力向后踢小腿，上身稍向前倾，交替重复进行。
示范视频
体能组合
燕式坐下后腰组合
💃💃💃
舞蹈，是献给女孩最美丽的礼物~
愿每一个家长都能不急不躁静候花开!
愿每一个孩子都能持之以恒、气质优雅~
🎀课程内容
中国舞启蒙段、中国舞中级段、中国舞技术技巧、中国舞表演课程
中国舞创编课程、爵士舞，抖音网红舞蹈💃🏻💃🏻
🧸招生对象
中国舞：3岁以上
爵士舞：5岁以上
表演班：6岁以上
乐舞飞扬轩轩老师
☎13899685635
阜康小区地址:瑶池明珠北门乐舞飞扬文化艺术培训学校