小公主们👑新学期来啦
《少儿基本功图解》
跪坐压脚背
❣️动作要求：要求双跪坐跪于瑜伽砖上，重点双脚脚后跟脚尖并拢，小后背保持直立，双手叉腰
勾脚45度前压腿（加砖）
❣️动作要求：准备位先伸腿坐姿勾脚放于瑜伽砖上，双手旁点诶，保持后背直立。勾脚背，脚后跟，脚尖，并拢。膝盖蹬直，往前压腿45度保持后背拉长。
❣️口令：1234往前压，5678起
勾脚45度压旁腿
❣️动作要求：要求在做旁压腿时，胳膊必须伸直并拉长贴耳朵下，脚必须勾脚
❣️口令：1234下，5678起
提花篮
❣️动作要求：准备位俯卧趴下，1234双膝腿绷脚背，5678双手从外侧抓脚腕，往上提时双脚绷脚背和双臂同时往上提。
躺地撑大腰
❣️躺着撑大腰～视频展示
❣️动作要求:先仰卧，脚后跟脚尖并拢，绷脚背，双吸腿脚打开膝盖打开，手前平位阔指，反拉放于肩膀下，肚子屁股先起，胳膊用劲腿用劲撑起来，卷脑袋，躺的时候先躺头，身体放松。
地面甩腰
❣️甩腰
❣️动作要求：
俯卧趴下，双手上平位扩指，大臂夹紧耳朵，双腿膝盖伸直，绷脚背
向后：双手到腰侧，推地撑起，卷头
向前：弯曲膝盖，绷脚背，脚尖向前找地面
滑下大腰
❣️手推屁股下滑腰～视频展示
❣️动作要求：站姿，脚打开与肩膀同宽，双收推屁股肚子的同时。双手同时往下滑。滑至于膝盖窝窝处。膝盖不打弯，腿用劲蹬直，肩膀打开。
小碎步
❣️动作要求：
双手叉腰双脚并拢正步位站，1234不动，5678半蹲小后背立直，双脚快去交替踏步
地面两头起
❣️动作要求：俯卧趴下，要求双腿并拢绷脚背，双臂伸直夹耳朵，起的时候也是一样
表情训练
舞蹈人生的奔跑，不是短暂爱上舞蹈其实很简单 你的内心会有激情，你的格调会有提升 在音乐和舞蹈的跳动中 你一定会是万千人中的那个与众不同
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