眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官，又是人类沟通外部世界的渠道。如今戴眼镜的人越来避多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。
致家长们：
近视低龄化形势以及高度近视危害让家长谈近色变，视若猛虎，家长焦虑于孩子的视力，在训斥孩子的同时也自责没有管理好孩子的眼睛。家长的“近视焦虑”，我们都懂。近视虽不可逆，但是可防可控。家长要调整好心态，以下“防控秘籍”请您查收。
一、创造良好视觉环境
1.提供良好家庭室内照明与采光环境。书桌（长轴）应与窗户垂直摆放，习惯使用右手写字的同学，使光线从左手边射入（习惯使用左手写字的同学相反）。书桌上不宜放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。白天在家看书写字时，尽量使用自然光线，若白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明。光线仍不足时，使用台灯辅助照明。台灯应选择通过国家强制性产品认证（即CCC认证）的产品。晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯，并正确放置台灯。晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。
2. 根据孩子生长发育情况，定期调整书桌椅高度，督促孩子注意保持正确的读写姿势。小学低年级是掌握读写姿势非常重要的时期。
3.引导、监督孩子合理规范使用电子产品。保持适宜的距离，电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。严格控制视屏时间。
4.孩子卧室不摆放电视、电脑，夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉。引导孩子在夜间避免或减少暴露在高亮度、富蓝光的电子产品光线下。
二、保证校外1小时日间户外活动和充足睡眠
1.家长鼓励并积极参与孩子的课外活动，完成课外体育家庭作业；周末及节假日和孩子走出户外、走向大自然，增加日间户外活动，缓解视疲劳、强身健体。
2.已经发生近视的孩子，家长要及时带其到专业机构检查矫正，如确定需要配戴眼镜，家长应遵照医生或视光师的要求给孩子选择合适度数的眼镜，遵照医嘱戴镜，并定期随访，建议每3个月复查一次屈光度、眼轴等的进展情况，及时调整近视控制方案，尽可能减缓近视度数的增加，将近视度数控制在安全的范围。
3.出现高度近视的孩子，要定期做好眼底等的检查，及早发现并发症，及早干预，避免出现一些不可逆的视力损伤。
致同学们：
眼睛是心灵的窗户！在视力、视觉正常的情况下，我们从外界获得的感知信息80%以上是通过眼睛来完成。学生近视率不断升高，进而引起高度近视率持续攀升。高度近视会增加日后发生青光眼、白内障、黄斑变性、视网膜脱离等眼部疾病的概率，甚至有视力丧失的风险。我们要从小保护好我们的视力，共同拥有一双明亮的眼睛。
1.积极参加户外运动保证日间户外活动时间每天至少2小时，减少久坐和视屏时间，强健体魄，提高身体素质保障生长发育。
2.调整作息保障睡眠初中生不少于9小时。保持上学日和周末作息基本一致，减少“社会时差”。
3.保持正确读写姿势保持正确读写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。认真规范做眼保健操、家庭护眼按摩操等，及时放松眼睛。
4.避免不良用眼习惯不要在吃饭、躺卧时看书或使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，夜晚读写时应同时打开房间大灯和台灯。
5.保证学习环境舒适选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍/电子产品，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。
6.减少电子产品使用非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
7.合理营养 平衡膳食三餐定时定量。保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，每天吃足够种类和份量的蔬菜水果，摄入足够优质蛋白，足量饮水，远离含糖饮料，甜食可适量但不过量。
8.及时科学矫正近视如出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
编辑：唐春颖
审核：庄立明