一、 活动背景
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出：高中阶段心理健康教育的主要内容应包括帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。同时挫折教育也是生命教育中的重要内容。
高中生由于受身心发展和阅历等方面的限制，他们还不能对自己和社会有清楚的认知和评价，成长中难以避免的挫折和遗憾，如父母离异、亲人故去、朋友分离等，让阅历尚浅的高中生难以真正释怀和接纳。以上这些，都使高中生容易带着对自己的不满和失望成长，将大量珍贵的能量用于否认和拒绝自己，抑制了健康成长，导致无法更好地发挥潜能。因此，引导高中生正确面对困难和挫折, 增强抗挫能力，形成坚毅的个性品质、健全的人格，对今后人生挑战来说尤为重要。
本节课以心理能量理论为依据，从应对挫折“知道却做不到”为出发点，引导学生认识到很多时候应对挫折无能为力的原因是自身心理能量不足，识别无效消耗的行为，掌握增加心理能量的方法和技巧，提高抗挫能力。
二、活动目标
通过这堂课，希望学生能形成对人生挫折的接纳，并开始思考如何将挫折转化为资源和正能量，让生命质量在充分的自我接纳中得以提升。
1.知识与技能：让学生了解挫折在人生路上的不可避免性，提高面对挫折的承受力，掌握增加心理能量的方法和技巧。
2.过程与方法：通过游戏体验、观看视频、讨论发言、小组合作，掌握正确对待挫折的办法，提高抗挫能力，树立信心。
3.情感、态度与价值观：使学生树立信心，学会用积极向上的态度对待挫折，懂得珍爱生命，热爱生活。
三、活动对象
高二年级学生
四、活动准备
多媒体课件、白纸黑点、笔、视频。
五、 活动过程
1
热身游戏：齐来抓“快乐”，认识挫折
【教师解说】
1.介绍游戏规则。
①全体起立，站在单列的同学伸出左手手掌，与肩同高，放于身体左侧，手心朝下；
②双列的同学抬起右手食指，放在右侧同学的左手手掌下；
③听到老师喊“快乐”时，左手飞快捉住同伴食指，右手同时飞快逃开；
④每位同学记住自己在游戏中成功抓住快乐多少次、成功逃离了多少次。
成功4次或以上的同学有小奖品。
2.游戏后，教师给成功4次或以上的同学发小奖品，然后采访一次都没有成功的同学，请学生谈一谈游戏中最大的感受。
【教师提问，思考分析】
1. 游戏中一次都没有成功的同学，请谈一谈最大的感受？
【教师小结】
在游戏中，大家都能感受到的伤心、遗憾、失落，这在我们生活中也是常见的情绪表现，它的名字叫“挫折”。
【设计意图】
挫折是一个较为沉重的话题，通过欢乐而又刺激的热身游戏，可以最大限度地调动学生参与课堂的积极性，让学生初步体验挫折在人生路上的不可避免性和普遍性，启发学生对挫折的思考，为后面的学习奠定基础。
2
笑对挫折
【教师解说】
认识挫折：挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的种种障碍。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望、痛苦、沮丧不安等。
挫折通常来自两个方面：一是个体无力抗拒的外部原因引起的挫折；二是自身缺陷和弱点引起的挫折，它包括：生理不健康、心理不健康、能力不足、意志薄弱等因素。
【活动提升】
分享应对挫折的态度：每个人的一生总会遇到大大小小的挫折，假如这张白纸就是你的人生，这个黑点就是你经历的挫折失败，对于白纸上的黑点你的处理方法是？白纸有什么变化？
【教师解说】
1. 有同学将黑点剪掉，白纸破损了；有同学把黑点折叠起来，白纸有折痕；有同学不作处理，白纸黑点都没有变化；有同学对黑点绘画修饰，白纸变美了。同学们觉得哪种方式是最积极的方式呢？
是的，我们可以笑对挫折，让我们的人生变得更加美好。
2. 感悟应对挫折的态度：我想跟同学们分享非常触动我的人物。这个人物他的人生中有一个大大的黑点。在他八岁的时候，他觉得难以承受这个黑点，开始怀疑这张白纸的意义；十岁的时候，他想要毁灭这张白纸，可是没有成功；后来，他用他的智慧和幸运，找到了他处理黑点的方式。请观看以下视频，然后分享视频中让你印象最深刻的一句话。请同学们分享。
【教师小结】
1. 感谢同学们的分享，在视频中，尼克胡哲说：为什么不呢？就算我生来没有手，没有脚，不代表我不能成就事业。我没有手、没有脚，幸好我还有这个小脚趾。我会选择尝试，学着坚持，只要我不服输，总有一天会重新站起来。没有无法达成的目标，没有遥不可及的梦想，活出自己的精彩。
【设计意图】
学生通过认识挫折，分享自己应对挫折的态度和感悟别人应对挫折的态度，加深对挫折的认识，为下一步如何正确应对挫折的教学环节做准备。
3
为心赋能
【教师解说】
处于挫折中时，我们都知道要积极面对，但却很难做到，这是为什么呢？因为能量不足。
【活动提升】
能量不足时，我们应该如何为心赋能呢？请观看以下视频，总结出为心赋能的方法。请同学们分享。
【教师小结】
为心赋能可以尝试以下六种方法：1)寻找自己内心的信仰，找到自我激励的方式：阅读心灵鸡汤、感人故事和正能量语录等；2)审视行为和思维方式，写下自己的优点和缺点，发现自己的缺点并设法改正；3)积极面对情绪：倾听音乐、阅读冥想等；4)提高适应能力：学习新知识、结识新朋友、尝试新事物；5)保持身心健康：保证充足健康的睡眠、每天多喝水、摄入足够的维生素和营养素、多运动和户外活动；6)建立自我支持系统：寻找志同道合的朋友或跨界学习的同学，建立心理咨询和交流平台。
【活动提升】
让我们来思考以下这个情景：李华进入高中后非常努力，但没掌握正确的学习方法，学得很吃力。月考成绩出来后发现自己还不如那些上课睡觉的同学，内心委屈、无助，同时也非常焦虑。TA也尝试做一些放松的方法，比如周末熬夜刷手机，虽然心情好了一点，但是一到考试学习还是什么都没改变，感觉反而更糟了……李华的问题出在哪里呢？假如你是李华,你会如何为心赋能？同学们跟同桌讨论两分钟后分享。
【活动小结】
【教师小结】
感谢同学们的分享。为心赋能，请收下“心理能量”平衡指南：1)审视行为和思维方式，反思自己的缺点并设法改正，反思无谓的消耗（高强度学习，游戏、小说上瘾行为等）；2) 提高适应能力:学习新知识、结识新朋友、尝试新事物；用新的兴趣爱好来替代上瘾性行为；适当降低过高强度的学习，用自我学习效率比较来替代做作业速度比较;3) 建立自我支持系统: 寻找志同道合的朋友或跨界学习的同学，建立心理咨询和交流平台，找到正确的学习方法。
【活动提升】
笑对挫折，为心赋能:
请在白纸上用黑点代表你经历的挫折。这个黑点的位置、大小、深浅都由你对挫折的感觉来决定；
带着思考和感悟，写下你的创作来源或感想，并给你的作品命名；
写一句心灵寄语，给自己，给人生的那个“黑点”。
请同学们分享作品。
【教师小结】
感谢同学们的分享。
【设计意图】
以心理能量理论为依据，从应对挫折“知道却做不到”为出发点，引导学生认识到很多时候应对挫折无能为力的原因是自身心理能量不足，识别无效消耗的行为，掌握增加心理能量的方法和技巧，提高抗挫能力。揭示班会主题,笑对挫折，为心赋能。
初审：王兴年
终审：朱秀红
图 文： 赵伟楠
供稿单位：温泉县高级中学
