放假时间
初一：3月20日13:50离校，3月24日14:30—15:30入校；
初二：3月20日14:45离校，3月24日13:00—14:30入校；
初三：3月20日15:35离校，3月24日12:00—13:00入校。
食品安全与营养健康
三“不吃”
1.不吃垃圾食品
2.不吃三无食品
3.不吃过期食物
购买食品注意事项
1.到正规商店里购买，不买“三无”食品。
2.购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉好的品牌。
3.仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：生产名称、 配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。
4.不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
如何做到营养健康、合理膳食?
【合物多样， 谷类为主】
每日的膳食应包括谷著类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
【吃动平衡，健康体重】
“管住嘴、迈开腿"，二者同等重要，互为补充，缺一不可。成人健康体重 的体质指数(BMI)应在18.5-23.9之 间。BMI的计算方法是用体重(千克)除以身高(米)的平方。
【多吃蔬果、奶类、大豆】
提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2.天天吃 水果，推荐每天摄入200~ 350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，每天相当于大豆25克以上，适量吃坚果。
【适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉】
鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等，但有些也含有较高的脂肪和胆固醇，食用需适量。
【控糖少盐少油】
每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。成人每天食盐不超过6克。每天烹饪油不超过25-30克。少吃烟重和腌制肉制品，合理烹调少煎 炸。提倡饮用白开水，每天7-8杯(1500-1700毫升)
注意：根据上级文件要求，学校超市只提供纯净水、矿泉水、面包、牛奶4类食品和日常生活用品。建议家长按需购买水果、纯牛奶、矿泉水、面包 、饼干等食品给学生，严禁将高油、高糖、高盐食品和小零食带入校园。
养成健康良好的饮食习惯
健康的一日三餐
√ 早餐、午餐要吃好，晚餐要适量
√ 早餐最好能有四类食物：谷类、肉蛋类、奶类、蔬菜水果类
√ 切忌暴饮暴食
10个食品安全小常识
1：白开水是最佳饮品
2：长期过量吃冷饮有损健康
3：易拉罐饮料对中学生有危害
4：长期饮用纯净水会染疾病
5：彩色汽水会影响体格发育
6：膨化食品尽量少吃或不吃
7：营养补品千万不能随意吃
8：常吃果冻会阻碍营养吸收
9：可乐、咖啡不宜多喝
10：洋快餐不宜多吃
网络安全专题教育
现如今，网络与我们的生活息息相关给我们的生活带来了很多便利，但同时网络中也存在着很多的危险，可能威胁到我们的身心健康和财产安全。家长们可以带孩子多学习网络安全知识，让孩子掌握防范网络危害的方法做到文明、理性、绿色上网，真正用好网络这把“双刃剑”!
假期安全温馨提示
我们每一个同学都必须提高安全意识，学会自我保护。安全第一，防范意外：
1.防溺水事故：学校明确要求不准私自到无安全设施，无安全防护的水域、江边游泳活动；不参加不适合未成年人的活动。
2.要注意交通安全，不得乘坐“三无”车辆，不得违规驾驶电动车、摩托车等。
3.要注意饮食卫生安全：春季是各种传染病易发的季节，希望同学们做好各种传染病的防控工作，养成良好的卫生习惯，严防“病从口入”。
4.注意防雷击等自然灾害。有雷雨、暴雨，大家要注意出行安全。
5.春季出游注意安全。三月气温回升，春暖花开，万物复苏，出游踏青正当时。广大市民在外出游玩时应注意个人防护，预防花粉过敏导致的过敏性鼻炎、哮喘和食物中毒，防范意外伤害的发生。
6.保持心理健康，包括合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、积极的社交、放松身心以及积极的心态等。如果遇到严重的心理健康问题，可以寻求班主任老师或心理老师的帮助。
假期生活稍纵即逝，以上提醒家长朋友们一定要牢记在心，落实到位，让我们一起为孩子的健康与安全保驾护航！
官坝初级中学校
2024年3月18日