翠成幼儿园美食周报
(3月11日～15日)

       初春时节，天气乍暖还寒，很容易引起身体不适，春季饮食应以清淡、温补为主，宜吃新鲜上市的蔬菜水果，如春笋、菠菜等，同时，要为孩子合理安排每餐中的主副食配比，饮食中应注意谷、菜、果、肉合理搭配，同时春季是过敏高发季节，有过敏体质的人群应避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、花生、芒果等，让我们一起看看本周的食谱吧！

2024年3月11日

2024年3月12日

2024年3月13日

2024年3月14日

2024年3月15日

春季饮食四忌

忌燥热刺激食物

1.春季空气干燥，不宜吃过于燥热的食物，如炸鸡、烤鸡翅、薯条、薯片等。肺喜润恶燥，如果这段时间给孩子吃较多燥热刺激的食物，容易生内燥，伤津伤肺。而孩子肺津受损，容易咳嗽，引发呼吸系统疾病。

忌生冷凉食

2.初春时节，孩子的饮食应以温热为宜。过凉的食物，容易损伤幼儿脾胃，影响其消化吸收。

忌油腻食物

3.油腻食物容易产生饱腹感，影响食欲且不易消化，过多摄入会诱发肠道不适问题。此外，孩子长期进食油腻难消化的食物，容易引起积食、大便秘结等问题。

忌不健康零食

4.减少零食，如瓜子、开心果、饼干、巧克力、糖果、蜜饯等，这些都是高热、高盐、高糖的食物，吃多了容易消化不良甚至积食，尽量让孩子吃一些新鲜水果、奶酪、原味坚果等，且要限制孩子零食的摄入量。