眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护视力，是家庭、学校和社会共同关注的大事 。2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，为了切实加强学生视力保护工作，共筑学生预防视力、保护视力的防线，我们要正确引导孩子们健康用眼，保护视力。怎样让孩子养成良好的用眼习惯，保持视力正常呢？今天和大家来分享一些护眼小知识吧。
1、爱眼护眼，从均衡饮食开始饮食要均衡，不要挑食，多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是一些含有叶黄素、蓝霉素和花青素的食物。叶黄素对眼底的视网膜发育比较好，蓝霉素和花青素有利于调节睫状肌，还有酶类的水果如草莓、蓝莓也可以。
2、运动可预防视力问题正确认识户外运动的重要性，建议每天达到2小时的户外活动。户外的跑、跳或者打球，打乒乓球、羽毛球，这些小的球类都可以锻炼眼睛功能，从而预防和延缓近视进展。
3、合理使用电子产品每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品。电视、电脑摆放位置要合适，应避开窗户和灯光的直射，以免反射光刺激眼睛。光线不足时或夜晚要打开顶灯。电视摆放高度与儿童坐着看电视的视线平齐，看电视的距离可远于电视屏幕对角线距离的4～5倍。
4、培养良好用眼习惯看书时间过长，周围光线不好同样是会损害眼睛；此外，不正确的坐姿也会对视力形成影响，建议书本要离眼睛一尺，胸口离桌子一拳头。
5、作息规律，保证充足的睡眠充足的睡眠是眼部健康的基础，确保孩子每天睡眠时间10小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。在昏暗的环境里，刺入强光，会引起眼睛的不适。晚上家长玩手机， 一方面会给孩子起到不好的带头作用，会模仿；另一方面， 也不利于让孩子尽快进入休息状态。久而久之，也会有不好的生活习惯，伤害到眼睛。
6、早发现早干预发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。
小学阶段是孩子养成爱眼好习惯、保护视力的重要时期， 一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校配合，正确引导孩子合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让孩子们拥有光明的未来!