春天到了，又到了踏青、放风筝去户外郊游的好时候，在这草长莺飞的时节，当然要出来走一走，不辜负这大好春光。但是万物复苏，许多疾病也特别容易找上来，细菌和过敏原在春季特别活跃，小朋友们在注意身体健康的同时，更是要保护好自己的眼睛！
春季护眼小妙招
眼睛是最宝贵的感官之一，我们要时刻保护它不受到伤害，现在让我们一起学习保护眼睛的小方法！
1.养成良好的用眼习惯
看书时光线要明暗适宜，照明过暗、过强均对眼睛不利。白天最好在窗前明亮的自然光下阅读，但又不要让阳光直接照射在书本上及附近的视野内为宜；但不宜直接照射眼睛，最好在侧方或后方，这样可以减少室内的明暗差，以减少视力疲劳。另外，光源应尽量减少闪烁，以白炽灯为宜。
2.合理安排膳食
不偏食、不挑食，少吃糖果和含糖高的食物，多吃富含维生素A、B1、C、E及含胡萝卜素的食品，如鱼肝油、动物肝脏、奶、蛋、豆类、胡萝卜、红薯等，对保护眼睛大有好处，另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
3.保证充足睡眠
每天要有足够的睡眠时间，充足的睡眠时间可以消除疲劳，保持精神饱满，同时也是身体健康的保障！因此小朋友们要生活规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。
4.定期进行视力检查
每年要定期检查视力1~2次，及时了解视力的变化。当发现有视力下降的时候，要及时到医院检查，把握矫治的黄金时间。
5.合理使用电子产品
使用电子产品时，注意光线适中，不能太亮或太暗；要控制使用时间，每次时间最好控制在15分钟以内，玩过后最好带小朋友到视野开阔的地方，视线远眺，缓解视觉疲劳。
6.坚持进行体育锻炼
鼓励和倡导小朋友经常参加户外活动，积极参加体育锻炼，进行一些有益于眼肌锻炼的体育活动，培养终身体育锻炼健康生活方式。
这世上最美的是
孩子们眼里璀璨的未来
愿每个孩子
都能清晰看世界
愿每颗星星
都能闪闪放光彩
请爱护你身边的每一位小朋友
宜州区保育院幼教集团保健室宣
2024年3月