家校同育 成就健康心理
初三了，您的孩子即将迎接人生旅途中的又一次挑战，而这也是对学校和家长共同的考验，我们真诚地希望与各位家长携手互助，迎接挑战，让您的孩子、我们的学生在初三下学期激发潜能，自信迎接挑战。
我们首先需要大致了解一下初三孩子整一年大致的心态变化规律。
那么，初三这一年，作为家长我们可以为孩子们提供怎样的帮助呢？
其实孩子们给我们了答案，在对往届初三学生大量访谈中发现，有三种支持，孩子希望我们家长提供：情绪支持、工具支持、信息支持。
下面我们的5个具体建议，也许能帮助到您：
放轻松
适度照顾
用耳朵陪伴
和孩子沟通常用的谈话技巧
共同制定合理的升学目标
一、放轻松
有研究表明，情绪反应具有相当的传染性。孩子年龄正处于十四五岁，心理结构尚不稳定，受暗示性强，加上中考的压力，正是负性情绪易感人群。有些家长在孩子初三这一年，自己心理上变得紧张、焦虑、不安，担心孩子学习状态不佳、成绩波动大、心态不好、中考失利影响未来发展等等。
这些预知的担心，势必会在家庭内部造成一种如临大敌的紧张气氛。有些家长甚至经常请假在家照顾孩子，把中考变成生活的重中之重，对孩子的学习状态和生活细节过分关心，这都是自身焦虑情绪的表现。
所以，建议您借助孩子初三的契机，把生活节奏适当放慢，不要把工作安排得太满，学会“慢生活”。
在呵护孩子的同时，也呵护自己，关注自己的内心需求，平衡生活与工作的关系，适当满足自己，这是保持情绪愉快的关键。您不需要时刻死盯着孩子，孩子学习的时候，您可以和爱人去公园散步，也可以跟朋友去看场电影。您不必为孩子端茶倒水、不离左右、疲惫憔悴，要知道，温暖明媚的笑容远比战战兢兢的呵护更能稳定孩子的情绪，给孩子带来轻松。
二、适度照顾
过度照顾会让孩子背上情感包袱，也无形中削弱孩子的力量感。
比如很多学生会这样讲：“我的爸爸妈妈对我照顾得无微不至，所以我一定要学好考好——万一考砸了就完了，没脸见他们和亲戚朋友啊。”这种错误的观念会影响他们的心理状态，进而影响到学习状态，而孩子这种观念的形成也和家长的做法有一定的关系。
比如有些家长误认为初三应该给孩子加强营养，大鱼大肉地补，其实没有必要。生活上的规律是要有的，孩子本身也有照顾自己的能力，家长如果偶尔有照顾不周的时候，也没必要过于自责——赏识孩子的自我管理能力，远比自责来得积极。饮食上孩子平时吃什么就吃什么，只要营养平衡搭配就好。
三、用耳朵陪伴
对于初三学生来说，学业压力大，在学校里同学们也都在争分夺秒地学习，彼此沟通的机会相对于初一初二可能会少了，有些孩子感觉情绪无处宣泄，压抑苦闷。这时候您便有了用武之地，但需要注意的是：陪伴孩子最好多用耳朵少用嘴。
您无需挖空心思、想方设法给孩子出主意；您也无需充当一个心理分析者和安慰者……您只需面带微笑，专注地倾听孩子的诉说，或点头，或简短回应：“哦，是这样”，“后来呢”，目的是表明您在认真地听，促使孩子继续说下去。
其实，您的倾听本身就是对孩子的接纳和包容，这让孩子可以勇敢地说出所有内心的感受，您也有机会充分了解孩子，便于双方建立亲密的互动关系。倾听表示父母相信孩子有能力解决自己的问题，孩子在您无条件的倾听下，有机会梳理自己的内心世界，发现问题，找到答案。
有了倾听做前提，孩子更愿意听从您的意见，减少逆反。总之，用耳朵陪伴孩子能给其带来信心和力量。
四、和孩子沟通常用的谈话技巧
●不要总说：我相信你，你肯定能行！
这种话孩子听得多了，鼓励的效果会大打折扣。如果孩子本来成绩不是很好，这样的话恐怕连您自己都不相信吧。您可以说：“我看到你在……方面都有进步，相信你能够做得更好。”孩子需要基于事实的鼓励，这样的鼓励才有说服力。
●不要总说：我们对你没什么要求，无论你考成什么样，我们都能接受。
您可以说：“我们会一直支持你，我们一起陪你解决所遇到的问题。”
●不要说：不要焦虑，平常心。
您可以说：“初三这一年产生焦虑的感觉是很自然的，焦虑并不一定不好，适当的焦虑会帮助你发挥的更好。”
●不要说：还在玩手机，赶紧去做作业！
您可以说：“我理解你想在周末的时候好好放松，不过你可以给自己的时间有个大致的规划，看看如何平衡休息和学习之间的关系？”
●不要说：还不好好学习，就你这样的水平能考到什么好学校？
您可以说：“只要还有时间，你就可以有所作为，有所收获。”
五、共同制定合理的升学目标
在初三下学期，要根据自己学习成绩的情况，合理定位自己的升学目标，在这段时间，家长需要多渠道了解各类升学途径，包括升高中和中专技校的途径，和孩子共同讨论，根据孩子自身兴趣、优势和性格特点，制定现阶段孩子跳一跳就能摘到的升学目标。这样，更能激发孩子的学习热情与毅力。
中考是孩子成长必须要跨越的台阶，在孩子成长关键的这一年，作为父母，您只需做您能做的，做您该做的，以从容的心态陪伴孩子长大成人，让家庭成为孩子心灵的避风港，成为孩子理想火箭的发射站，让孩子将来回忆起初三时，内心涌起的是暖流、感动、骄傲、自信和力量。
供稿丨心理辅导室
制作丨曹沛
一审丨颛锡轩
二审丨杨琴
终审丨杜刚 乔红泉