寒假归来，春回大地，万物复苏，我们如约相见。欢迎同学们回归校园，期待你们的表现。新学期，希望你们准备好：一颗勇敢的心，一副健康的体魄，一对会思考的眼睛，新的学期，我们一起乘风破浪，迎接挑战新学期的挑战。
同学们，在这个假期里也许跟家人一起旅游，春节期间和家人一起写对联、贴对联，也有的在春节里放烟花爆竹，走亲戚，好不热闹！当寒假遇上新年，新年守岁、走亲访友等等，诸多活动安排让很多同学的作息时间紊乱了，晚上不睡，早上不起，是很多同学的假期真实写照，寒假的放纵也成为新学期的包袱。经过上一个周的调整，同学们能够早睡早起，按时到校。贾老师特意给大家送来了一份开学心理调试指南，希望对在座的大家有所帮助，让大家在新学期有一个好的开端。
第一，调整节奏，科学作息。制订和学校生活接近的作息时间表，保证充足的睡眠时间，合理的安排时间规划，能够帮助你安排学习和生活，提高效率，减少焦虑。
第二，聚焦学习，制定计划。 “凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定本学期详细、可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。制定目标时要注意，目标应详细清晰、难度适中、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。很多同学没有做计划的习惯，走一步算一步，其实这样子没有规划、没有规律的生活对自律性稍差的同学特别不利。这样的后果就是浪费大好时间。建议大家给自己准备一个巴掌大的专做每日计划的小本本，将每天需要完成的任务列出来，每完成一项就划掉……渐渐地就会发现原来自己每天可以做这么多事情！
情绪调节小贴士：
“SWTC"情绪调整法
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
三、制定计划有妙招
凡事预则立，不预则废。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定切实可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标制定要遵循smart原则，要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
新学期，从“心”开始，从容应对，不负春光。祝愿同学们新学期开学愉快，心理健康成长！
